糖化血色素是糖尿病的诊断标准之一，通常会搭配饭前空腹血糖、饭后血糖及临床症状来判断是否罹患糖尿病；究竟糖化血色素是什么？正常值是多少？若偏高该怎么改善？小编羊羊为您一次详解。
糖化血色素（HbA1c）是什么？
血红素是红血球中的一种蛋白质，负责输送血液中的氧气和二氧化碳。当身体将淀粉类食物转变为葡萄糖，透过血液输送至身体各处时，葡萄糖会与血红素结合，形成糖化血色素（HbA1C）。
血红素一旦结合，就会持续保持相同状态，直到红血球死亡为止，因此当血糖愈高，糖化血色素的比例就愈高。
一般红血球的寿命约120天，所以糖化血色素可反映抽血前3~4个月的血糖状况。
糖化血色素（HbA1c）正常值标准是多少？
糖化血色素的正常值在4.0~5.6%之间，数值落于5.7~6.4%则偏高，有罹患糖尿病的风险，高于6.5%则可诊断为糖尿病。
一般建议将糖化血色素控制于7%以下，高于7%，每年出现糖尿病并发症或功能性障碍的机率会增加1.21倍。
糖化血色素多久验一次？
最初接受糖尿病治疗时，就需检查糖化血色素，并维持3个月追踪1次的频率，以判断血糖检验数值是否正确，以及现行治疗及照护计划是否成功；若血糖控制得当，可再依医师建议拉长检查频率。
糖化血色素如何换算平均血糖？
糖化血色素可用于换算过去3个月的平均血糖，其公式如下：
过去3个月的平均血糖（mg/dL）＝（HbA1C－5）× 35 + 100
举例来说，若糖化血色素（HbA1C）为9%，换算公式及结果为：
（9-5）x 35 + 100 = 240 mg/dL。
糖化血色素及平均血糖对照表
以下提供糖化血色素及血糖对照表：
糖化血色素平均血糖值平均血糖值
HbA1c（%）mg/dL mmol/l
正常5 97 5.4
6 126 7.0
糖尿病患控制目标7 154 8.6
控制不佳8 183 10.2
9 212 11.8
10 240 13.4
过高11 269 14.9
12 298 16.6
糖化血色素偏高怎么改善？
糖化血色素最适合判断糖尿病患的血糖是否长期稳定控制，若糖化血色素偏高，则需要藉由饮食、生活等各个层面进行改善，将长期偏高的血糖给控制下来，以下提供4点建议：
规律运动：肥胖容易导致糖尿病，而运动有助控制体重，提高胰岛素的敏感度及血糖的运用效率。
少吃碳水化合物、多吃膳食纤维：醣类（碳水化合物）会造成血糖升高，膳食纤维则能延缓醣类的消化与吸收，帮助血糖控制。
按时服药：若已积极控制饮食、规律运动，但血糖仍降不下来，此时就得透过规律服药，将血糖控制于正常范围，避免引起并发症。
定时监测血糖：血糖监测可确认现行的饮食、生活调整及药物治疗的成效，若成效不佳，则可以滚动式调整饮食内容及用药。
