糖尿病（Diabetes）是相当常见且恼人的慢性病，如果病情和血糖控制不佳，糖尿病的并发症（例如：糖尿病神经病变）将严重影响生活质量，造成失明、截肢甚至危及性命。不过只要血糖控制得宜，就可以预防、并大幅度降低糖尿病并发症的风险。本文将为你提供10个有效方法，帮助控制糖尿病情并预防并发症的发生。
1.积极管理糖尿病
养成健康的生活方式、不断学习有关糖尿病的知识并培养每天运动的习惯，都有助了解自身状况，帮助控制糖尿病和预防相关并发症。另外，糖尿病患应定时测量血糖值，并按照医师指示服药来控制血糖浓度。请注意，若是发生紧急状况，患者一定要向尽速就医。（同场加映：认识糖尿病）
2.戒菸才是王道
抽烟会提高罹患各种糖尿病并发症的风险，包括心脏病、中风、神经系统损伤，而且还会破坏肾小球的正常机能，进而引发肾脏病。另有研究指出，吸烟糖尿病患者的糖化血色素较高，足见吸烟对于血糖控制的不良影响。
万一戒菸一直无法成功，也请不要气馁，不妨多尝试几种不同戒菸方式，持之以恒直到成功为止。（推荐阅读：说戒就戒！成功戒菸做到这4点）
3.控制血压和胆固醇
高血压和高胆固醇都会损害血管，并会引发令人担忧的健康问题。若是你患有糖尿病，又同时高血压及或高胆固醇的状况，那么这对你的血管和健康损害会更加严重。因此，请患者一定要定时检测血压和胆固醇，让自己的身体状况保持在良好的状态。（推荐阅读：血脂正常值是多少？胆固醇与三酸甘油酯检测须知）
4.预防眼疾要定期视力检查
除了常见的血糖值测量外，视力检查也能帮助患者了解自己的视网膜有没有损伤，以及是否患有白内障（Cataracts）及青光眼（Glaucoma）等其他眼睛疾病。
卫福部国健署建议，第一型糖尿病患者应于5年内接受初次详细眼部检查；第二型糖尿病患者应于确诊糖尿病后尽快接受详细眼部检查。若经上述检查发现视网膜并无病变，则应每年接受1次眼科检查。（推荐阅读：糖尿病视网膜病变很常见！糖友控好血糖预防眼疾）
5.接种疫苗
糖尿病患可能会因为血糖值过高，导致免疫系统功能低下，所以患者可能须考虑接种疫苗，例如：流感疫苗、肺炎疫苗、B型肝炎疫苗等，以避免感染后合并糖尿病引发严重并发症。至于该接种什么疫苗，不妨咨询医师后再做决定。
6.口腔健康需照顾
糖尿病会提高牙龈受感染的机率。因此建议每天应至少刷牙2次、用牙线洁牙1次，并且每半年前往牙科诊所检查牙齿的健康状况。若平时发现自己有牙龈发红、出血或肿胀，请立即咨询牙医，及早治疗降低进一步的感染风险。
7.注意脚上的伤口
高血糖会导致神经病变，损害你的脚部神经，并减少流动到脚趾的血液，因此糖尿病患对于伤口的感知和恢复能力皆不佳。然而若不及时治疗，一个小伤口或水泡也会导致严重的感染，因此建议糖尿病患可利用每日洗澡时或睡前，检查身上有无未愈合的伤口存在，尽早处理让伤口痊愈以免病菌伺机而入，造成感染扩大。
8.服用阿斯匹灵可能有助预防心血管疾病
研究指出，每天服用低剂量的阿斯匹灵（Aspirin）有助于降低罹患心臟病和中风的风险。但是，并不是每个人都适合每天服用阿斯匹灵，由于其降低血液凝集的作用，也可能提高出血性中风的风险，请患者与医师讨论后再考虑有无每日服用阿斯匹灵的必要。
9.饮酒要节制
饮酒要节制并配合用餐时间，因为饮酒过量及空腹饮酒可能会导致低血糖。
10.温柔而坚定地面对压力
压力会让血管难以放松，进而提高罹患心臟病及中风的风险。专家建议患者可以透过音乐、运动、放松及冥想有助于舒解压力及改善心脏健康。
