糖尿病（Diabetes）及它所引起的并发症，是世界多国的10大死亡原因之一。虽然糖尿病无法完全治愈，但只要藉由运动和健康饮食控制血糖，患者也可以和糖尿病和平共存。在各种运动项目中，瑜伽、走路、散步等入门运动尤其适合糖尿病患者。
瑜伽运动对糖尿病的帮助
如同其他疾病，压力也会使糖尿病恶化，尤其是焦虑的心情，会影响升糖素（glucagon）分泌。不过若能持之以恒的练瑜伽，并搭配药物，就能双管齐下，降低压力对身心的冲击，以有效减少体内糖分，并促进胰岛素规律分泌。
瑜伽也能帮助体重控制，对缓解糖尿病症状、延缓病情恶化，和减轻并发症的机率都很有帮助。专家证实，瑜伽中的卡帕拉巴蒂调息呼吸法（Kapal Bhati pranayama）或拜日式流动（Sun Salutation），都是能有效减脂的运动练习。
高血压（Hypertension）也会使糖尿病的病情恶化，因此推荐多做瑜伽中的大休息（Corpse Pose）、桥式（Bridge Pose）、婴儿式（Child Pose）及瑜伽舒眠（Yoga Nidra）等练习，就可以用放松的方式，帮助血压降低。
瑜伽冥想的疗效
冥想是消除压力的最佳管道，前面我们已经知道压力与糖尿病密不可分；当得知压力是造成糖尿病的主要因素时，更会增加患者的焦虑，形成恶性循环。大部分的糖尿病患者也会因为生病而缺乏自信，不过冥想能帮助他们重拾对自己的信心，并给患者对抗糖尿病的力量。此外，常态的冥想练习，也能帮助患者减少流汗的现象。
走路散步对糖尿病的帮助
走路、散步能帮助维持健康体重，降低第二型糖尿病患病或恶化的风险，同时还能刺激细胞胰岛素受主的数目增加，可协助身体将体内的葡萄糖转化成能量，让血糖浓度得以维持在正常范围内，同时相对还可减少患者所需的糖尿病药物量。
而且走路、散步无需特别学习，人人都做得到，入门容易，安全，且容易坚持下去找一起运动的伙伴也容易，更不用说也不需要特殊装备或场地，能省钱。
糖尿病患者可以这样走
每星期走5天，每次至少30分钟。如果平时不喜欢动，可以先从每天10分钟开始，之后每个星期再依序延长3~5分钟。
纪录每次走几步，以做比较。
开始走路之前，可先在原地做动态暖身操3~5分钟。
散步结束后，可做5~10分钟的伸展运动。
走路时，抬头挺胸向前看，不要低头看地面。
过程中随时补充水分，因为走路散步也会出汗。
穿合适的鞋才舒适，又可以保护双脚。
习惯后，可以愈走愈快，并延长走路的距离。
怕无聊的话可以找亲友一起走，或边走边听音乐。
伸展平衡运动对糖尿病的帮助
伸展运动可以帮助纾压，能带给身心正面的影响，也能增加身体的柔软度，降低受伤机率，甚至可能可以降胆固醇和血糖。
以下运动适合平时居家进行，或也可于跑步或游泳等剧烈运动后缓和身体：
基本静态伸展，或称被动伸展，就是所谓的拉筋。
动态伸展，就是需要主动用力，但又有拉筋效果的动作，例如抬腿或后踢。
瑜伽、皮拉提斯和太极拳中的动作，也都非常适合。
简单动作练平衡感
训练平衡感的运动，可以帮助提升身体与脚步的稳定度，避免跌倒或做其他活动时受伤，但要注意，平衡运动对老人来说可能难度较高。以下是一些简单的平衡感训练动作：
倒着走或横着走
脚跟先着地再脚趾着地的直线步行
单脚站立
半蹲，或悬空不要坐下。
锻炼下半身及核心肌群的各种动作，也都能帮助改善平衡感。
糖尿病患运动注意这4点
随时做笔记：请与医师讨论最适合您的运动方式及时间点，并记下你摄取的碳水化合物、药物，以及关于血糖值的所有细节，这些信息都能帮助您追踪健康状况。
运动前测血糖：运动会降低血糖，因此在进行任何运动前，请先测量血糖；若血糖>300mg/dl应停止运动，如发现血糖超过>250mg/dl，应使用使用尿液试纸测量尿酮，以避免糖尿病酮酸中毒（Diabetic ketoacidosis，简称DKA）。
运动前后补充营养：无论从事任何活动，身体一定会消耗葡萄糖，来产生所需的能量，因此在运动前后，都要确保有摄取均衡的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
防脱水：运动中和运动后，皆应补充足够水分，以免发生脱水造成血糖飙高。
