或许你曾听过“皮肤黑的人不用擦防晒乳”这样的说法，但其实无论任何年龄、性别或种族，平时除了可藉由撑阳伞、戴帽子等方式，来达到防晒效果外，也建议使用防晒乳进一步保护我们免受紫外线伤害。对此，澳洲癌症委员会（Cancer Council Australia）也证实防晒乳能避免皮肤癌，小编羊羊将于本文列出使用防晒乳安全原则，以及民众常会有的3大迷思。
防晒乳有2种：SPF至少要有30
想要正确防晒，首先当然得选对防晒乳，一般将其分为物理与化学性2种，前者就像保护膜，能使照射在皮肤上的阳光被折射，降低晒伤机率，适合有敏感性肌肤的人使用；后者可理解成吸收太阳光的“海绵”，包含的活性成分可能有二苯甲酮（Oxybenzone，类似雌激素的合成激素）、水杨酸辛酯（Octisalate）、奥克立林（Octocrylene）、甲氧基肉桂酸辛酯（Octinoxate）、阿伏苯宗（Avobenzone），以及甲基水杨醇（Homosalate）。
防晒乳除了应含有UVA（Ultraviolet Radiation A）和UVB（Ultraviolet Radiation B）保护皮肤，其中的SPF（Sun Protection Factor）也须至少达30以上，并有防水效果，才可称得上是一款优秀的防晒乳。不过，愈高的SPF规格并不代表无敌，如果因此误以为在艳阳下活动很安全，当回过神时，皮肤可能早已晒伤。
此外，为迎合消费者的便利性，有些防晒乳会加入防蚊虫或保湿等配方，但美国皮肤病学会（American Academy of Dermatology，简称AAD）建议民众购买防晒乳时，最好还是以仅具防晒功能的种类为主，有其他需求再选择使用相对应的产品，因为防晒乳可大量地使用，但防蚊液却要谨慎少量。
含维生素A的防晒乳要避开！擦35毫升才能有效防晒
另外，根据美国环境工作组织（Environmental Working Group）的资料，防晒乳成分中应避免含有维生素A的成分，避免选购成分标示有视网醇（Retinol）或视黄醇棕榈酸酯（Retinyl palmitate）的商品。至于含二苯甲酮的商品，也需要特别注意，因为它能穿透皮肤，干扰身体内分泌系统。
建议应购买含有氧化锌（Zinc oxide）、麦素宁滤光环（Mexoryl SX，又称依莰舒），或3%的阿伏苯宗的防晒乳为佳，才能保护肌肤不受UVA辐射伤害。
其实，我们每天都需要擦防晒乳，因为太阳无时无刻都在放出有害紫外线，即使在阴天仍有80%的紫外线仍能伤害人的皮肤，加上水、沙和雪都会反射阳光，因此防晒绝对是必要的。以一般成人而言，擦1次防晒乳大约要35毫升的量才够，记得所有衣物未遮挡的部位都应该擦上防晒乳。若您不想浪费过多防晒乳，建议您可以选择长袖长裤，增加衣物来遮挡阳光。此外，因为你不可能在眼睛涂抹防晒乳，所以建议也应配戴太阳眼镜避免眼睛受伤。
防晒乳能每天用吗？3大常见的防晒迷思
出门擦防晒乳需要注意有效时间，若在阳光下超过2小时，请记得要再擦1次，因为当我们在活动时，会造成排汗或衣物摩擦，使得防晒乳的化学成分也会跟着降解，渐渐失效。以下举出3点常见防晒迷思，呼吁民众勿轻信，有任何疑虑就向医师洽询瞭解：
- 防晒乳不能每天用：基本上，能在架上贩售的防晒乳大多都经过一层层的安全把关，才能出售给消费者，所以每天使用防晒乳并不会有什么问题，若经常身处紫外线很高的环境，反而多多使用才安全。
- 防晒乳会干扰维生素D摄取：事实上，我们不需要刻意去晒太阳来获取身体一日所需的维生素D，根据澳洲昆士兰医学研究所（QIMR Berghofer Medical Research Institute）的研究，防晒乳的使用与否和维生素D摄取量没有太大的关系。
- 中年防晒效果低：根据澳洲昆士兰大学（The University of Queensland）行为科学的资料，做好防晒工作可以避免鳞状细胞癌（Squamous cell carcinoma），由于这类因长期曝晒引发的皮肤病变，并且减慢皮肤老化速度。
