失智症（Dementia，俗称老年痴呆）在台湾愈来愈普遍，但仍不少人轻忽失智症的征兆，以至于当症状恶化时，往往已经错失了许多就医时机。失智症因为无法根治，因此即早治疗、减缓病情恶化速度非常重要。
小编羊羊为你简单介绍何为失智症、失智症的成因、症状，以及分享3招预防失智症的方法。
什么是失智症？
失智症是脑部病变及退化，导致思考能力、判断力、沟通能力及注意力下降，进而影响正常生活的一种症状。若以下认知及日常行为能力有2项以上明显衰弱，便需留意是否罹患失智症，并即早赴医院检查：
- 记忆力
- 沟通及语言能力
- 专注力
- 理解及判断能力
失智症的原因
失智症的主因为大脑细胞受损，使掌管各种行为能力的细胞失去控制，进而影响人的日常生活能力。
诸如退化性神经疾病、心血管疾病、脑部受伤、脑部疾病、中枢神经系统感染、长期酗酒及吸毒等，皆可能造成失智症。此外，基因遗传也是原因之一。
失智症会有哪些症状？
失智症的早期症状如下：
- 记忆力衰退
- 注意力减弱
- 意识混乱
- 个性或行为改变
- 冷漠、孤僻或忧郁
- 无法好好处理生活琐事
若有以下情况，则为严重警讯，极可能为失智症：
- 很常记不住事情，甚至完全忘记，且经提醒也无法记得
- 情绪变化起伏大，而且没有原因
- 对平常喜爱的事情不再感兴趣
- 想不起简单的词汇，经常讲一些令人无法理解的话，或是无法理解他人的发言
- 想不起来某些地方的位置，或是完全失去定向性，不知道自己身在何处
- 失去对抽象事物的理解能力，如不知道数字的概念
- 判断能力变差，如不知道天气冷要怎么穿，或空间概念失调，无法厘清距离或方向
如何预防失智症？
要预防失智症，可从以下3部分着手：
1. 规律运动
运动有助于心血管的运作及循环，也对脑部有益，能让血液和氧气流进大脑。建议尽量不要久坐。每个礼拜尝试运动3次以上温和的有氧运动，如快走、散步或骑单车等，每次30分钟，或是75分钟强度较高的慢跑及游泳等。另外，也可做些强化肌力的运动，如伏地挺身和仰卧起坐。
（图片来源于网络，侵删）
2. 饮食少糖、盐
饮食控管有助于预防失智症，每天摄取5份蔬果，每周至少吃2次富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、肉、豆子及豆类植物等。
尽量减少摄取含糖、盐及饱和脂肪等食物，改摄取天然淀粉类，如马铃薯和地瓜，同时每天喝6~8杯水。
另外可尝试地中海型饮食，主要饮食方针为少吃红肉、多吃谷物、蔬菜、水果、鱼和鸡肉、坚果、橄榄油或其他健康油品。此外，避免吸菸及喝酒。
3. 参加强化心智的活动
建议从事一些强化心智的活动，如上课、学语言、玩拼图、纸牌类游戏、棋盘游戏、读书、写作及跳舞等，或参加社交性活动，如社区大学的园艺、烹饪、学乐器等课程，或担任志工、和亲友多联络感情，一同出游及吃饭等。
