眼睛疲劳(Eye Fatigue)时会感觉灼热感、发痒或感觉眼压高的状况，其实这相当常见，也较少直接造成严重伤害，然而，眼睛不适却让人难以忍受，现在我们就来认识怎么处理眼睛疲劳，一起擦亮灵魂之窗。
什么是眼睛疲劳？
眼睛疲劳是一种症状而非疾病，长时间从事用眼活动，例如开车、使用电脑以及阅读后，双眼又红又痒，看任何东西的时候感到不适，表示眼睛在向主人抗议了，这种症状一般在眼睛休息片刻之后会消失，但是，有时却是其他眼疾的警讯，需要医师更详尽的诊断与协助。
为什么会用眼过度？
当今社会最常见的用眼过度是长时间使用电脑，一直盯着萤幕不休息所造成。平均成人每天会至少使用电脑8小时以上，多用眼、少休息，因此导致眼睛干涩，此外，若灯光不足，需要眼睛在昏暗中看清东西时，眼睑和脸部的肌肉会不自觉地更用力，肌肉容易感到疼痛，而更不舒服，若眼睛本身就有近视(Myopia)、 远视(Hyperopia)、散光(Astigmatism)等问题，没戴眼镜的情况下，持续用眼，很容易感觉头痛、晕眩。另外，睡眠不足、工作充满压力也可能导致症状恶化。
眼睛疲劳有哪些征兆？
- 眼睛易受刺激
- 眼睛干涩
- 眼泪过多
- 视线模糊
- 对光线敏感
- 眼睛痛
- 眼睛发红
- 视力发生较大变化
若有上述问题，应接受眼科检查，也许是因用眼过度引起，但是假使放松过后情况并没有改善，可能是其他眼睛疾病的症状，因此若这些症状持续一段时间，并且频繁发生的话，需要立刻看眼科医师。
如何预防眼睛疲劳？
其实预防用眼过度很简单，可以透过日常小撇步来达成，例如看电视时别靠太近、定时让眼睛休息、避免长时间接触手机，以及3C电子产品等。另外，睡眠充足很关键，成人平均一天需要7小时的睡眠时间才足够，晚上11点以前睡觉不只保护眼睛，也保护肝脏，因此建议合理分配工作和休息时间，并适时提供眼睛必需的营养素，才能让灵魂之窗看得更长远。
