霜降，为秋天的最后一个节气，此时气温渐渐转寒，准备进入冬季。中医师江忠轩表示，霜降有三候，分别是「豺乃祭兽、草木黄落、蛰虫咸俯」。说明走兽要入冬眠前储存粮食、猎物陈列宛如祭祀；草木早在秋时已黄，但现在则掉落；而昆虫生命周期已尽，垂头不食静待明年春夏子辈孵化繁衍。养生诀窍1适时保暖，温热暖脾这时东北季风盛行，大概每5到7天可能就有一波冷锋下来，而在气候骤降之时，最应该小心的是感冒、流感、新冠等肆虐，建议施打流感疫苗、肺炎链球菌疫苗、新冠疫苗。
江忠轩进一步说明，而因为季节变化、温差所造成的过敏性鼻炎发作，也让鼻水流不停，在感冒、流感的加乘之下，就可能发生后续鼻窦炎的急性发作或慢性化。花莲慈济医院中医部苏三华中医师提醒，注意保暖相当重要。尤其是脖颈后方的风池穴，如果受寒的话，很可能就会着凉，或者出现头痛或头部紧紧的感觉，建议大家可以在外出时加条围巾或丝巾，盖住风池穴。晚上也可以透过温水泡脚的方式来加强。
苏三华说：「脚是脾经经过的地方，泡脚的时候可以加入一点艾草，利用艾草的阳性配合温水，濡养我们的四肢，达到暖脾的功效。」养生诀窍2食补润肺，柿子正当时秋天是在五行的分类中属金，金也对应着人体脏腑的肺脏。而肺脏的特色，就是它喜欢润，而不喜欢燥，但秋天属于比较燥的季节，所以，在养生上，有许多事项应注意。苏三华表示，如果想要进补的话，建议选择温和的「平补」，而且要选择特性属于「润」的食物，例如，芝麻、蜂蜜、南瓜、水梨等，秋季也很适合用润肺的银耳来煮成银耳粥食用。江忠轩提到，有些传统会吃柿子维持健康，所谓「霜降吃柿子，冬天不感冒」。
一来是因为柿子为当季盛产水果，在粮食稀缺的时代，食物的营养就如同药物般存在。而柿子味甘、涩，性寒，归肺经，在补肺、清肺上有所助益。柿子营养价值高，富含膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素A和维生素C、钾、磷和钙质外，更有水果中不常见的果胶等，常用于长辈秋冬时节的燥性便秘上。江忠轩提醒，但柿子不宜多食，因为其鞣酸稍高，大量摄取，在空腹状况下容易刺激造成不适，如果与富含蛋白质类食物共食时，如海鲜、肉品，可能导致结块沉淀，容易出现消化不良。养生诀窍3穴位按摩，提升免疫除了温热暖脾、食补润肺之外，康涵菁中医师分享适合秋季的养生诀窍，就是透过穴位按摩做到养生保健。按压方式为一次按压10分钟，两手交替按压。
