在接受忧郁症治疗时，还有些自助方法可以同时帮助你，例如：
1.良好饮食并保持积极态度：
尽管你可能不这么认为，但运动和良好饮食可以在你情绪低落提供有效的帮助。运动有助于刺激荷尔蒙分泌，像能让自己感觉更好的脑内啡。
如果你之前没有做很多运动，那么开始每周做几次运动会是一个不错的主意。例如：花15分钟绕着洼地的水池走2～3圈。
2.走进大自然：
研究显示与大自然接触可以让病情好转并减缓压力，即使只是去公园或海边散步都可能会有帮助。
3.写下你的感受：
写下你的感受或写日记，这是一个了解自己情绪与具体情况的好方法，这样做可能帮助你想出解决问题的方法。
4.抽空放松：
试着每天空出一点时间做自己喜欢的事情，当情绪低落时，可能很难社交且没有动力做事，列出所有你有兴趣的事，并规划每天做一点清单上的事。
5.与人交谈：
尽管这可能有点困难，和你信任的人出游或分享你的感受，可以帮助你度过难关，并思考或找到解决问题的方法，帮助你成为更快乐的人。如果你对于说出自己正在经历的事情感到有困难，你可以试试这样的开头，像是「现在我感觉….」、「我认为是从…开始的」、「我从…就开始这样感觉」、「我的睡眠一直…」、「最近学校／工作／单位一直…」。
6.支持团体：
就像是家人和朋友一样，在支持团体可以和其他有相同经历的人，互相分享经验与灵感。
连系你所在地区的社区卫生服务中心，以取得当地支持团体的细节。另外也有许多不同的在线支持团体。
7.紧急专线：
如果你觉得和自己认识的人谈心很困难，打给紧急专线如:救命电话），也是很好的方法。
8.设定小目标：
有时人们会设立自己无法达到的目标，然后因为无法达成而感到更糟。试着设立自己可以完成的目标，即使只是每天或每小时都要完成的基础目标，完成时记得犒赏自己。
9.减轻压力：
试着降低你感受到的压力程度，列出可能的压力源，已找到应对压力的方法。
10.减少使用药物与酒精：
尽量不要为了让自己感觉好一点，而使用药物或酒精，这种感觉通常是暂时性的，效果消失后问题往往变得更糟。
