悉尼大学的一项新研究显示，一天有持续一分钟的急促喘息与做运动或去健身房一样有益。追赶公交车可能是降低过早死亡风险的有效方法之一。
这项研究使用了超过2.5万名“非锻炼者”7年来佩戴的手腕追踪器的数据。
研究人员对这些数据进行了研究，并提出过早死亡风险的大幅减少可能与参加剧烈的、间歇性生活方式的体力活动有关。
这些短时间的剧烈运动包括办事时急匆匆地行走，和孩子们玩高体能游戏等。
大多数40岁以上的成年人没有定期锻炼，但该研究的主要当事者斯塔马塔基斯（Emmanuel Stamatakis）教授表示，做短时间的剧烈运动可能是克服许多障碍的一种方法。
“提高每日活动的强度不需要（额外）投入时间，不需要准备，不需要加入俱乐部，也不需要特殊技能，”他说，“这只不过是在走路或做家务时加快步伐，多用一点体能。”
研究发现，每天气喘吁吁11次，心血管死亡风险降低65%，与癌症相关的死亡风险降低49%。
每次剧烈活动持续时间也不长，每次平均持续45秒。
研究人员将这项研究与定期锻炼的人的数据进行了比较，发现结果相似。
虽然这项研究是观察性的，这意味着它不能直接确定因果关系，但研究人员相信，剧烈运动将带来与特意安排的锻炼相同的健康益处。
“有很多日常活动可以让你的心率加快一分钟左右，”斯塔马塔基斯说。
“一天总共3到4分钟的数次非常短的剧烈运动，就会有很大的帮助。”
这项研究已发表在周五的《自然医学》杂志上。
