每天运动15分钟不仅能身强体健、维持身材，还能延长寿命3年。
《财经新闻报》(IBTimes)报导，通常，医生都说每天运动至少半小时，将有助于人们减肥并远离疾病。实际上，经常运动身体，不管是在健身房健走或快步健走，都能使人免于中风、代谢综合症、乙型糖尿病、抑郁症、部分癌症、关节炎等多种健康疾病，同时也可减少人体内不健康的三酸甘油酯。
尽管世界卫生组织(WHO)建议，每周150分钟中、高度的剧烈体育运动，可保持良好身材，但台湾卫生署临床试验研究人员最近却发现，持续性的剧烈运动很可能造成一些健康问题。
根据美国疾病控防中心的报告显示，大约35%的美国成年人每周至少运动150分钟(或平均每天30分钟)。然而，仍有大约三分之一的美国成年人和17%的儿童过胖，从而增加了罹患糖尿病、癌症和中风等疾病的风险。
该研究指出，很多国家成年人的运动量急剧减少，此外，还有数量庞大的民众一天坐办公室的时间超过8小时，长期缺乏运动。
这项研究报告的主要作者、台卫生研究院温启邦说：“过去15年来，每天运动30分钟已成保健方面的金科玉律。但现在我们发现，即使腾出15分钟的运动时间也都很受益。就我们的感觉，在平常工作日找个15分钟的空档比找到30分钟的空闲容易多了。”
该研究调查了过去8年间台湾的40万民众，搜集了他们从事体育运动方面的数据。研究人员依据受访者从事体育运动的强度等级将他们分为“不运动”、“经常运动”等不同的组别。研究发现，超过一半的受访者被列入了“不运动”类的黑名单。
研究发现，哪怕每天少量运动也可延年益寿。研究还发现，每天运动15分钟左右的人患病机会减少，而每天运动30分钟的人可以比每周运动不到1小时的人多活4年。
该报告指出：“这种少量的体育运动，可能在全球打击非传统性疾病、减少医药费用以及对抗健康失衡等问题上扮演关键的角色。”
