跳1小时有氧舞蹈，大约可消耗300大卡热量，有人过年就胖了2公斤，赶紧来减肥。
双脚前后交叉垫步，双手左右晃动摇摆，跟着音乐节奏律动，别看这些动作感觉很轻松，5、6组动作跳下来，仅仅20分钟，就让人飙汗、喘吁吁，千万别偷懒，因为老师说，要持续跳30分钟以上，脂肪才会开始燃烧，以一个60公斤成人来说，跳1小时的有氧舞蹈，大约可消耗300大卡热量。
觉得跳舞热量消耗还不够，跑步当然是不错的选择，60公斤成人，跑1小时可消耗约564大卡热量，但如果不想这么激烈，这种滑步机也可以让你稍微轻松一点来减肥，想瘦1公斤，必须消耗7700大卡热量。
年假结束，运动除了减肥之外，医生说也能有助收心，趁着夏天还没来，赶快动一动。
