热闹喜气的年节刚过不久，今日是元宵节，捧着热呼呼的元宵，一口咬破圆润弹牙的外皮，让香甜滑顺的内馅瞬间充满口腔，一口接一口的吃，站上体重计的那一刻，若增加了的重量，恐让大啖美食后的快感瞬间破灭。
1颗元宵或汤圆热量大约为60至70大卡，以60公斤的人而言，4颗元宵的热量，必须爬完约2,083阶的楼梯才能消耗，相当于爬完整栋101大楼！一碗香浓的甜汤，满足了口欲，也养肥了肚皮。
台北市立联合医院营养部主任金惠民表示，糯米汤圆主要由淀粉制成，若加很多肥肉或糖分，营养不均衡。
金惠民表示，1盒元宵至少有10颗，与亲朋好友分着吃，1人吃2颗就差不多了。另外，可用不包馅的小汤圆煮青菜汤吃，一样有过节气氛。如果晚餐后要吃元宵，晚餐份量就要减量，尤其过重或过胖者，建议少吃半碗或一碗饭。
煮甜汤时，不要放芡粉或糊精，也要减少加糖的份量，保留食物原本的风味，也可减少甜汤的热量。甜汤圆或元宵内馅方面可考虑以红豆沙为主，再搭配红枣、枸杞、蜜枣，汤的部分以使用桂圆等带有甜味的食材取代添加砂糖。
若要作成咸汤圆，为减少摄取过多油脂，不加油葱，改加入小白菜、菠菜等蔬菜，不只可以增加纤维质，也会使汤更加鲜美。吃完元宵后一起逛逛灯会，增加活动量，不让肥肉上身。
