每天增加1小时手机使用时间，入睡时间就延后4.9分钟，并减少5.5分钟睡眠时间；长期下来，晚睡早起，影响作息。
许多研究都显示，不规律睡眠作息可能增加罹患生理、心理疾病的风险，但对学界和医界而言，要在自然状态下长期、客观记录每天个人睡眠时间，是相当困难、也不利研究的事。
卫生研究院群体健康科学研究所林煜轩医师研究团队，开发一款全自动记录使用者手机使用与睡眠时间的手机程式“作息足迹”（Rhythm），成功突破研究难题，并据以研究发现，使用手机特别是在睡前使用，的确会影响睡眠周期与睡眠长度。
根据手机萤幕的开与关，记录使用者的作息及睡眠时间，针对20至56岁的61位受试者，连续记录14天全天候的手机使用行为，搭配问卷调查，再用收集到的巨量资料分析受试者作息与睡眠时间。研究也发现尽管睡前使用手机时间，只占全天使用的14.3%，但睡眠周期延后，手机光源暴露却达44%，很可能增加生理及心理疾病的风险。
研究团队强调，光照是影响生理时钟重要因子，因此提醒民众，睡前一小时尽量不要滑手机，而这项新的研究结果，日前已发表在国际《精神医学研究期刊》。 #
责任编辑：英祯
