日常饮食中就能摄取到足量的维生素
为了追求均衡的营养，
许多人有吃综合维生素锭的习惯，
其实从天然的食物中就可以获得维生素喔！
维生素类别维生素名称来源水溶性维生素维生素B1全谷类、红豆、黄豆、果仁、肉类、甘薯、绿色蔬菜等。维生素B2蛋、肉类、乳酪制品、动物内脏、香菇、芝麻、木耳、绿色蔬菜等。维生素B3（烟碱酸）酵母、肉类、鱼类、花生、乳类制品、全谷类等。维生素B5（泛酸）全谷类、酵母、肝脏、乳类制品、绿色蔬菜等。维生素B6酵母、肉类、鱼类、薯类、坚果、香蕉、甘蓝菜、全谷类等。维生素B12奶、蛋、鱼、肉、动物内脏等。维生素C绿色蔬菜、番茄、青椒、花椰菜、高丽菜、柑橘类、奇异果等。叶酸深绿色蔬菜、柳橙、橘子、肝脏、香蕉、坚果、豆类、酵母等。生物素蛋黄、酵母、糙米、牛奶、动物内脏等。脂溶性维生素维生素A绿色蔬菜、黄色蔬果、香蕉、蛋黄、肝脏、小鱼干、乳类制品等。维生素D鱼类、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、牛奶、阳光中的紫外线等。维生素E植物油、小麦胚芽、绿色蔬菜、坚果、黄豆等。维生素K菠菜、紫苜蓿等绿叶蔬菜，以及肝脏、蛋、肉类等。
