资深艺人陈美凤日前因一张顶着粉色俏丽短发的「冻龄照」，因酷似韩国女团引发热议，现年67岁的因为超强的保养方法、自律的运动及饮食，让她至今拥有逆天好身材！专精于内分泌暨新陈代谢科医师谢明家指出，「保养身体绝对是越早越好，不是说等到67岁看到人家身材好，才要开始保养，一定来不及，要维持好的面容跟体态，最好从30岁就开始做起。」他列举，尤其是男性在老化速度比女生快很多，30岁以后除了外表改观和体态发福，就连身体机能也会受影响，例如是心血管疾病、糖尿病、遗传性疾病、血糖、胆固醇、血压都会开始出现变化。
而女生因为有女性荷尔蒙的保护，大约在40岁以后，或生完小孩身体也会渐渐有比较大的健康问题和体态变化，如果想要保持年轻逆龄，趁早开始改善日常的运动习惯和饮食方式。长保年轻逆龄只能用「医美」？过去陈美凤也曾不讳言有进行医美电波来保持皮肤紧致，因此不少人笑称，67岁的她一点老态都没有，更亏说使用医美很像生化人，但谢明家也表示，「医美」虽然能维持脸部皮肤紧致，但体态绝对要下苦功。
医师指出，体态方面是很难去大幅度地加工跟改造，想要维持体态也没有快速的方法，就算是抽脂或打肉毒针，可能过二个月就再度复胖，要67岁还能维持好身材，一定要从运动或饮食下手，越早开始越好。脚踏车、走路、做瑜珈有效吗？陈美凤曾分享自己独门养生的方式，早晚都会踩空中脚踏车、最喜欢走路和骑脚踏车运动，或者定期在家中进行瑜珈训练，甚至会搭配重训，保养好自己的逆天美腿。、
医师分析，运动可以分为心肺有氧运动，还有阻力运动，可以让心肺功能变好，还能训练肌肉、减去脂肪、维持体态，重点是要动作正确、勤劳养成运动习惯，因此「有很多辛苦，是大家表面上看不见的。」早餐吃红薯燕麦、苹果有效吗？此外，陈美凤分享她没有特别忌口，早餐是三餐中吃最多的一餐，中餐、晚餐吃比较少，常见菜单都是红薯、燕麦跟苹果，也会喝汤吃肉，会加上姜片暖胃。谢明家则表示，健康的饮食其实没有一定的定义，大原则要遵守「少油、少盐、少糖、少吃加工品」，只吃单一食物也可能造成营养不均衡，而只吃燕麦或水果，更是不利于糖尿病病人。
因此他认为，做饮食调控要依照你个人的身体状况，请教医师跟营养师开出最适合自己的饮食方式，而不是看「艺人吃什么，我就吃什么」，平时也可以多喝水、多吃膳食纤维，然后足够的蛋白质才是上策。保养要趁早别随时间变成大断层谢明家指出，保养、维持体带都要越早越好，如果三十岁就能开始注重自己的身体状况，认真维持保养，相比于不保养的人，到了五十岁以后，不管是健康体态、身体机能会出现极大的断层。如果是长时间数十年都不愿意注重自己体态与身体健康的人，等到身体出问题之后，要再去恢复过往的体态，就需要花上数十倍的时间，也追不上别人过去下的苦功。
