对异位性皮肤炎病友而言，除了治疗，生活上的自我照护也是相当重要的。邀请专科医师细心解答，异肤病友食、衣、住、行等方面该注意哪些事项？Q：异肤病友在饮食上有禁忌吗？如何避免异位性皮肤炎发作？
皮肤科主治医师蔡雅竹指出，以天然食材为主，新鲜的奶、蛋、豆、鱼、肉类五大类食物都应该摄取均衡。不需要额外补充保健食品，也不必吃补品，可能会让身体免疫状态变得更混乱，不只瘦了荷包还伤身得不偿失。
临床上确实有病人，从小就对某些特定食物会有过敏的反应，但并非所有异肤患者都会出现这种情形。患者如果在成长过程中，一直对特定食物缺乏耐受性，每次吃到这个食物，皮肤痒状况就会恶化，才会需要避开特定食物。想确定是否对特定食物过敏，蔡雅竹建议，通常请患者做食物日记本，由患者本身自行记录，利用食物日记本来找到可能导致恶化的食物来源。
事实上，在成长过程中，对于某些食物可能会有耐受性不佳的问题，但随着年纪增长，身体可以慢慢调节。但对于从小到大都没办法耐受的食物，才需要去避开。Q：近来天气忽冷忽热，异肤病友最怕穿错造成发汗闷热，使皮肤发痒问题加重，但穿太少又怕会感冒，可否提供穿衣建议？
蔡雅竹表示，入春以来忽冷忽热的天气，早晚温差大，对于异肤病友的衣服的添加真是一大挑战。建议采洋葱式穿法，到户外可多加件背心或加一件外套；进室内时，要能穿脱容易的衣服。在衣服的材质方面，像棉质、丝质这两大材质都很适合，此外，也要选择柔软、透气、亲肤性好的材质。
值得注意的是，羊毛材质一般建议要避开，因为羊毛比较容易引起痒感及过敏反应。
Q：异肤病友在大扫除时，该注意哪些事项？居家有哪些要特别加强清洁的地方？灰尘和尘螨确实是异肤的过敏来源。蔡雅竹建议，打扫环境时，千万记得要戴口罩防止灰尘诱发异肤痒感，也不要在充满灰尘的环境久待，因为有时甚至会连带引起呼吸道过敏。尘螨则常出现在每天睡觉的床单、棉被、枕头套，应养成定期清洗习惯，而不是大半年才更换床单被套。除了定期清洗外，还一定要完全「晒乾」，才能有效杜绝尘螨威胁。她强调，异肤是一种相当依赖3机的「富贵病」，包括：空气清净机、除湿机、冷（暖）气机。如果室内较潮湿，应使用除湿机；太热太冷也要避免，适时使用冷（暖）气机；空气污染也会引发过敏，这时空气清净机就该上场应援。
Q：年后仍处于旅游旺季，异肤病友外出旅游该注意哪些皮肤保养？若有长程旅行又该注意哪些事项？疫情后旅游需求大爆发，许多人都有旅游的安排。然而，有些地方气候干燥，连一般人都会感觉肌肤干涩紧绷，因此，一定要记得携带习惯使用、较为滋润的乳液，并且要增加涂抹次数，比平常使用的次数再频繁一些。如果到了温泉圣地是否能泡汤呢？蔡雅竹强调，温泉的水温较高并不适合，再加上水质环境难以掌控，所以就算真的很想泡，也不建议，事实上，异肤患者连洗澡的水温都不宜过高，也不可以进行泡澡。如果担心旅游时异肤发作，痒感大爆发。「发痒」是异位皮肤炎的核心症状，只要不要痒，就能避免后续的搔抓、皮肤苔藓化等问题，所以止痒的控制够快，确实是治疗上的决胜关键。蔡雅竹建议，可随身携带能立即止痒口服药物出门，如小分子标靶口服药物，在突然发作时即时服用，就能迅速缓解。小分子标靶口服药物拥有携带方便、保存方便的优势，且是止痒效果较快速的治疗。
