现代人普遍3C使用过度，大量使用电脑、手机，加上没有好好适度休息，无形之中都在造成晶亮负担而危害健康，许多人因此寻求各种方式想维持晶亮健康，其中最热门且为人熟知的就是补充“叶黄素（Lutein）”。
然而叶黄素百百种，有的宣称单次补充量大，有的强调一吃见效，叶黄素的选择应该着重补充量？单方更加单纯好吸收？多元的选择让你无从下手！
专科医师陈韵臻为您破解选用叶黄素最常见的4大迷思，如何选购正确、安全且有效的叶黄素，轻松守护晶亮健康！
1. 叶黄素愈贵未必愈好：成分、比例、品质更重要
陈韵臻医师解释，晶亮组成中，由叶黄素和玉米黄（Zeaxanthin）等类胡萝卜素所构成，这些类胡萝卜素负责对抗光源、调节代谢、维持晶亮健康。但当使用过度时，体内叶黄素的浓度会大幅降低，造成保护力下降，而补充叶黄素可提高体内含量、延缓叶黄素消耗过快的问题。
因此价格并非叶黄素的选购重点，重要的是该产品是否具备可持续维持高浓度的成分、品质与比例。美国国家卫生研究院曾发表研究证实，同时具备叶黄素和玉米黄素，黄金比例10：2时最能够提供人体所需的足量营养，晶亮有神！
2. 叶黄素单方效果佳？复方吸收率更好、功效更全面
市面上叶黄素主要可分为单方、复方2种，单方系指营养品成分仅含叶黄素，复方则是含有玉米黄素、花青素或维生素E等其他营养素。
部分厂牌宣称单方较纯、效果较好，但事实并非如此？陈韵臻医师说明，因叶黄素营养品添加复方，主要为提升吸收率、强化功效的保健效果。如同上述叶黄素加入玉米黄素更能帮助晶亮效果最大化。且部分复方另具有提升晶亮水润度、增加润泽的作用，市售就有复方叶黄素产品经人体临床实证可提升水润190%的产品，全放面照顾晶亮、维持健康。
3. 叶黄素剂量愈高愈好？选对型态才有效
叶黄素产品又可分为游离型、酯化型2种。酯化型叶黄素的分子较大，需经过酵素消化才能吸收，补充效率会较低。而游离型叶黄素则可以直接被人体吸收利用。
以FloraGlo®分子较小的游离型叶黄素为例：经临床实证连续补充28天，可提升体内叶黄素浓度520%，补充人体所需的足量晶亮营养。
4. 叶黄素一吃就见效？规律摄取效果好：随餐补充最有用
陈韵臻医师提醒，叶黄素需连续多周、长期且稳定地摄取才能提升体内浓度。宣称一日吃多颗或补充量过高不仅效果差，反会给肝脏带来负担。
断断续续吃也无法让体内浓度达到一定标准，对提高叶黄素的浓度效果不彰。美国食品药品监督管理局（FDA）即建议，成人每日应摄取6毫克的叶黄素；国内卫福部则建议每日摄取量不应超过30毫克。
也因叶黄素为脂溶性的特质，搭配食物中的油脂可提升叶黄素的吸收率，建议可在早餐或午餐后补充，预先为一日的消耗做准备。
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叶黄素复方成分守护晶亮一整天！ 具认证、专利更安心
- 智利酒果：富含多酚化合物的浆果，具高浓度的花青素与飞燕草素（Delphinidin），若选用经临床研究的MaquiBright®专利智利酒果萃取物，其花青素含量>35%、飞燕草素含量>20%，连续补充30天，水润感可提升50%。
- 山桑子：含丰富花青素（Anthocyanin），当中的矢车菊素(含C3G)能帮助提升夜间辨别能力和提升舒适力。由于不同厂牌之山桑子花青素含量不同，建议选择经研究证实、具备高定量、高吸收力的山桑子萃取物厂牌，如日本专利萃取BS7®山桑子萃取物（花青素含量达37%）。
- 虾红素：虾红素属于天然的类胡萝卜素，有助于提升调节敏锐度、减缓不适感。以AstaZine®虾红素具备多项国际专业认证，浓度更高达10%。
- 亚仁麻油Omega-3：叶黄素属于脂溶性营养素，搭配亚仁麻油可提升叶黄素的吸收率。
坊间叶黄素推荐选择多元，选择有感的叶黄素很重要！ 要如何挑到品质好有功效的叶黄素？陈韵臻医师建议，购买时建议游离型、原料出自于国际大厂、拥有合作认证与技术专利之产品，像是大研生医视易适叶黄素，采用FloraGlo®游离型叶黄素与ZeaONE®游离型玉米黄素，并以10：2黄金比例调配。
其复方搭配MaquiBright®智利酒果、BS7®山桑子、AstaZine®藻类虾红素、亚麻仁油和维生素E，具有多项科学实验与安全保证，经人体临床实证水润提升190%，并有第三方国际评鉴机构认证，Monde Selection评鉴取得特级金奖，成分、比例、品质或认证皆具公信力并达国际标准，补充安心、也能确保保健功效。
除了每日持续定量补充营养品，陈韵臻医师也提醒，日常使用3C习惯要多加注意，工作或休闲追剧时，应注意与3C产品的距离，每隔20~30分钟定期养神休息或多看6公尺远方外。在营养和生活习惯双管齐下，保护晶亮健康！
