晒伤使皮肤发炎并伴疼痛，摸起来很烫。症状通常在晒了几个小时太阳后显现出来。
您可以通过简单的自我护理措施来缓解晒伤，如服用止痛药和冷却皮肤。但晒伤可能需要几天时间才能消退。
通过涂抹防晒霜或养成其他护肤习惯，全年预防晒伤，对每个人都很重要。当您在户外时，即使在凉爽天或阴天，预防晒伤也尤为重要。
何时就诊
如果出现以下情况，请就医：
- 出现大水疱
- 面部、手或生殖器出现水疱
- 受影响区域出现严重肿胀
- 存在感染迹象，例如水疱有脓液或条纹
- 出现疼痛加重、头痛、意识模糊、恶心、发热或寒战的情况
- 居家护理后情况仍然恶化
- 眼睛疼痛或视力改变
如果您晒伤并有下列表现，请立即就医：
- 发热至 39.4 C（103 F）以上，伴呕吐
- 意识错乱
- 感染
- 脱水
- 皮肤发冷、头晕或昏厥
预防
使用这些方法可防止晒伤，即使在凉爽、多云或有雾的天气也是如此。日照在多云天气下会减少约 20%。由于水、雪、混凝土和沙子都会反射太阳光，所以呆在这些地方附近时要格外小心。此外，紫外线照射在高海拔地区更为强烈。
- 在上午 10 点至下午 4 点避免日晒，因为这期间的太阳光最强，所以请尝试在其他时间安排户外活动。如果在这段时间无法避免日晒，请控制您被日光照射的时间。尽可能寻找阴凉处。
- 避免日光浴和日晒床。晒黑并不能降低晒伤风险。如果您使用美黑产品来使皮肤呈棕褐色，也要在外出前涂抹防晒霜。
- 经常涂抹大量防晒霜。使用 SPF 至少为 30 的广谱、防水唇膏和防晒霜，即使是在阴天也不例外。广谱产品能够提供对长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）的防护。SPF 30 能够阻挡 97% 的 UVB 光。没有防晒霜能够 100% 阻挡阳光中的 UVB 光。
外出前约 30 分钟，在清洁、干燥的皮肤上大量涂抹防晒霜。使用至少 2 汤匙或 1 盎司的防晒霜，覆盖所有暴露的皮肤表面，眼睑除外。如果使用防晒喷雾，先将其喷在手上，然后再抹到皮肤。这样做有助于避免吸入产品。请勿在抽烟时或明火附近使用喷雾产品。
如果您使用的是含有物理阻隔剂（氧化钛、氧化锌）的产品，请涂抹在您使用的所有其他护肤品之上 ，不过防蚊虫霜除外。防蚊虫霜到最后再涂。物理阻隔剂能为敏感皮肤提供最有效的保护。
每两个小时补涂一次防晒霜，如果出汗的话，增加补涂次数。如果您化了妆，想补涂防晒霜而又不想重新化整张脸，可以在妆容上使用带 SPF 的粉底。
- 保护婴幼儿。用宽边帽和可遮盖手臂和腿部的轻便衣服来保护婴幼儿免受晒伤。保持凉爽、水分充足并避免阳光直射。如果无法做到，美国儿科学会建议在面部和手背涂抹 SPF 至少为 15 的防晒霜。 FDA 建议未满 6 个月的儿童不要使用防晒霜。
如果没有防晒服和遮阳物，含有氧化锌或二氧化钛的防晒霜是次优选择。
- 遮盖。外出时，除了防晒霜外，其他物品如遮阳伞或宽边帽也能提供保护。编织紧密的深色衣服可以提供更多保护。考虑使用专为提供防晒保护而设计的户外装备。查看标签上的紫外线防护系数（UPF），该系数表示织物遮挡阳光的程度。UPF 值越高越好。
- 在户外时佩戴太阳镜。选择可阻挡 UVA 和 UVB 的太阳镜。购买新的太阳镜时需查看标签上的 UV 等级。镜片颜色越深不一定表示 UV 防护越好。佩戴紧贴面部或面罩式镜架的太阳镜也会有所帮助。
- 留意对阳光敏感的药物和化妆品。一些常见的处方药和非处方药会导致皮肤对阳光更加敏感。包括抗生素、布洛芬（Advil、Motrin IB 等）等非甾体抗炎药以及降胆固醇药物。向药剂师或医务人员咨询您所服用药物的副作用。含果酸的化妆品也会增加皮肤对阳光的敏感性。
