随着年龄的增长，你对自己的感受有很大的发言权——从你的心、眼睛到你的皮肤和骨骼。
随着年龄的增长，你可以通过了解什么是自然的，什么不是自然的来享受更好的身体，通过学习简单的步骤，你可以尝试推迟或减少这些变化。
你的心更硬
随着年龄的增长，你的血管和动脉会变得更硬。你的心脏必须更加努力地泵血。这会导致高血压和其他心脏问题。
试试这个：保持活跃。散步、跑步、游泳——即使每天做一点适度的运动也可以帮助你保持良好的体重并降低血压。
多吃水果、蔬菜和全谷物可以保持心脏健康。管理压力。充足的睡眠。每晚休息7到8小时可以帮助修复和治愈你的心脏和血管。
你的皮肤感觉不一样
你可能会注意到，你的皮肤感觉比以前更干燥、更不柔软了。这是因为随着年龄的增长，你的皮肤分泌的天然油脂会减少。
此外，你出汗更少，皮肤下的脂肪组织也会减少。这会让它看起来更薄。
你可能还会注意到皱纹、老年斑、皮肤标签或皮肤的微小生长。
试试这个：热水会使皮肤变干，所以要洗热水澡和淋浴。
当你在户外时，要穿防晒霜和防护服。经常检查你的皮肤，如果你注意到变化，比如痣，就告诉你的医生。
如果你吸烟，这是另一个尝试停止吸烟的好理由。它会导致皱纹。
你可能会发现很难近距离关注物体。你可能第一次需要老花镜。也许你会看到更多的眩光，或者发现很难适应光线的突然变化。
当涉及到你的听力时，你可能很难在拥挤的房间里进行对话或高频听力。
试试这个：定期检查你的视力和听力。在户外戴墨镜保护眼睛。佩戴耳塞以防止或阻挡噪音。
去洗手间
你可能会发现更难控制你的膀胱。这被称为“尿失禁”。据估计，65岁或以上的人中有10%会发生这种情况。
这些人中的许多人在咳嗽或打喷嚏时会有一点尿漏，但也有一些人在去卫生间之前会尿大量。对于女性来说，更年期可能是一个因素。对于男性来说，前列腺肥大可能是个问题。
你可能也会注意到你不像以前那么规律了。有些情况，比如糖尿病，会减慢你的排便速度。有些药物可能会使你便秘。其中包括治疗血压、癫痫、帕金森病和抑郁症的药物。铁补充剂和麻醉止痛药也会导致便秘。试试这个：如果你经常有“去”的冲动，就去看医生。在大多数情况下，症状是可以控制甚至治愈的。
尽量避免摄入咖啡因、酒精、苏打水和高酸食物。这些会使情况变得更糟。
凯格尔运动可以收紧盆底肌肉，并有助于控制膀胱。挤一挤，好像你在小便。等待五秒钟，然后放松五秒钟。一天几次，连续做四五次。
为了避免便秘，多吃高纤维食物，如水果、蔬菜和全谷物。多喝水。试着每天锻炼。它可以帮助你排便。
四处走动或保持强壮更难
随着年龄的增长，我们的肌肉会减少，这会导致虚弱和活动减少。
试试这个：每天做一些适度的运动，比如快走或举重。它将有助于肌肉力量和功能。请咨询你的医生，看看有多少活动适合你。
多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白，如鱼和鸡肉。远离糖和饱和脂肪含量高的食物。少吃一点。你可能不需要像以前那样多的卡路里了。
你的性生活也会改变
在更年期，女性的阴道组织
更干燥、更薄、弹性更小。这可能会让性爱变得不那么愉快。乳房会失去组织和脂肪，看起来更小、更不饱满。
随着男性年龄的增长，他们可能会发现更难勃起或保持勃起。这可能是由于其他健康状况以及治疗的副作用。
试试这个：和你的医生谈谈。他们可以开药来缓解身体症状或增强你的性欲望。
我们不能把时钟倒过来。但只要有耐心、细心和明智的生活方式改变，我们就能随着年龄的增长充分利用我们的身体。
