我们都该学习享受和自己对话，在现实生活中，无人能永远陪伴在自己身边，因此在面临困境时学会自我安慰十分重要。
小编羊羊向你介绍3个自我安慰的方法，帮助你拥抱与接受职场、人际关系或学业上的任何问题，并且从中学习与成长，进而跨出自己的舒适圈，成为更好的自己。
1.找时间独处，练习感恩
现代人不习惯独处时光（Me Time），每天充斥于忙碌生活之中，不管是在家或在外，都不停接收各种信息，也正因如此，你我更需要一个安静的时间，让身心灵好好地放松。
在独处过程中，练习自我慈悲（Self compassion）与自我反省（Self reflection），藉由这些行为提醒我们心怀感恩，并拥抱自己的性格及看似「不完美」的外表，深刻明白每个人都是独特的，美的定义不能只凭外貌来判断。
根据美国加州大学（University of California，简称UC）心理学系所的研究，感恩和慈悲除能提升幸福感，还能帮助克服障碍与困难。
2.透过冥想和正念解答内心疑惑
人的一生中，不论我们追求再多物质享受，到了某个阶段，我们会渐渐发现生活中缺少了些什么，且开始自问生命意义、生活目标。
要解答诸如此类的哲理问题，首先需要了解「你」是谁，当一个人懂得活出真实的自己，或许心中就会有答案了，而冥想（Meditation）便是一种非常有效的方法。
藉由在脑中想像一幅让您放松的画面，好比说夕阳、海景，或是家人的拥抱，再配合深呼吸，一边将自己设身其境，一边感受身体的运作，然后重复几次。
此外，正念（Mindfulness）也是不错的方法，美国健康心理学家达琳米宁尼（Darlene Mininni）说，只要专注在您正在做的一件事，它就是正念了，并不一定要禅坐，但建议找一个重复性活动做，举例来说，洗碗的时候，您可以专注于流水声，接着自问内心的感觉，这有助于察觉身体感受。
如果要挑战更高难度的正念，可以找个环境安静的地方，排除所有干扰源，包括电视、手机、电脑、音乐、书籍，然后闭上双眼，或看着空墙，设定时间让思想自由放空。一开始可以先从5分钟着手，慢慢加长时间，当陷入艰难的问题难以释怀时，不妨拉开时间点，问自己1年后、5年后，甚至10年后，眼前的烦恼仍会造成自己困扰吗？
3.兴趣和户外运动助社群排毒
一个人不等同孤单，因为自己能做自己喜欢的事情，而当我们可以享受在自己的兴趣中时，才是真正地活出自我，像是听歌和烹饪。
另外，除了室内活动之外，趁周末策画轻旅行、找个美食餐厅大吃一顿、悠闲地泡在咖啡厅、走走附近公园、看电影等等，都是很好的方法，关键是要让自己的生活充满期待！
多数现在的人起床第一件事，已不再是刷牙洗脸了，而是滑手机追动态，我们的生活皆在不知不觉中被社群网络给「绑架」了。这不是说科技不好，但若是偶尔能社群排毒，到户外走走或运动，即使是拉拉筋、加入义工行列，都能给身心带来益处。
最后提醒，有时上述方法未必能快速赶走悲伤和孤独感，切记不要因负面情绪而自责，或觉得非得要马上看见治疗效果。天气变化无常，人的心情也一样，我们有开心的时候，也有难过的时候，但只要能坦承面对自己的内心情绪，就能从中了解自我、学习及成长。
