养生对每个人而言是相当重要的，以前人说“人生七十古来稀”，现在人说“人生七十才开始”。自古以来，延年益寿是大家心目中渴望实现的梦想，但是人类寿命仍有一定限制，所以只能藉由各种养生方式来延缓衰老，中医师提供“搓、梳、扣、揉、压”五部养生操，让你养生防病非梦事。
台北市立联合医院林森院区中医师杨佩龙说，在生活水准日益提高的今天，养生观念愈来愈受到民众重视。临床上常常见到上班族大多坐办公桌、吹冷气，缺乏适度运动。现代人工作忙碌，常熬夜、作息不正常。三餐也没有定时定量，喜欢喝冰冷饮料或吃油腻刺激性重口味食物。工作压力大导致情绪紧张，以上种种都违背中医养生原则。
杨佩龙指出，养生是由保养生息，从而达到防病、延年、益寿目的。此观念与现在预防医学‘预防重于治疗’观念不谋而合。他介绍以下几项简单基本自我保健养生方法：
（一）搓面运目：将手掌互搓36下，令掌心发热，做洗脸动作，阖眼，手掌置于目上，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。
（二）梳发弹耳：将手掌互搓36下，令掌心发热，由前额开始经后脑至颈部，双手掌掩住双耳，用力向内压，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴。
（三）叩齿咽津：口微微合上，上下排牙齿轻轻互叩，毋需太用力，但需发出声响，做36下。叩后用舌左右前后上下沿着齿龈搅转12遍，等津液满口之时，再鼓漱12遍咽下。
（四）揉腹摆腰：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴，反方向重复。
（五）压涌泉：右手摩擦左脚，左手摩擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下回脚跟为一下，共做36下。两手大拇指轮流压脚心涌泉穴，共做100下。
杨佩龙表示，‘搓’、‘梳’、‘叩’、‘揉’、‘压’五部养生操，每日早晚各一次，做好基本身体保健。另外，日常生活需留意节气变化，饮食适当适量，工作时保持好心情、高EQ和规律作息，相信养生防病非梦事。
