元宵节吃元宵是传统的习俗，不过，元宵热量高，吃多了当心人变圆还伤身！营养师赵梅芬今天表示，一颗元宵的热量约七十大卡，以体重七十公斤的人来说，需游泳十五分钟才能消耗掉热量，有糖尿病、高血脂的民众，吃元宵最好酌量浅尝。
赵梅芬说，元宵的材料有糯米、油脂类、食物糖分等三项，制作成的汤圆每颗约有七十大卡的热量，相当于四分之一碗饭，其中百分之四十来自油脂，吃过量肥胖一定上身；另外，芝麻、红豆、花生等甜口味的元宵，正餐时就要少吃，避免得吃饱后，再吃不容易消化的汤圆会，造成肠胃不适。
由于花生与芝麻是元宵主要的内馅，赵梅芬表示，花生粉、芝麻粉所含的磷离子较高，对于慢性肾衰竭或洗肾病患，是必须特别小心的食物，应将元宵的份量纳入每日饮食计划当中浅尝即止，或者干脆不要吃，避免吃了伤身。
以体重七十公斤的人来说，她指出，需游泳十五分钟，才能消耗掉一颗元宵的热量，因此，不想肥胖上身的民众，吃元宵要适量，有糖尿病、高血脂、高三酸甘油酯等“三高”的民众，只能浅尝；老人与幼童要小口小口慢慢进食，细嚼慢咽，避免元宵的体积过大，造成消化不良或食道阻塞的危险。
