疫情让人们从单调、阴暗的工作环境中解脱出来，这些环境往往不是太热就是太冷。这是一个重要的教训，让人们认识到在理想条件下，工作环境能够如何促进健康、快乐和生产力。
埃丝特·斯特恩伯格博士（Dr. Esther Sternberg）的新书《良好的工作状态：在任何工作场所都能创造幸福》的开篇语也做出了类似的描述：“闭上眼睛，想像一个让你快乐的地方。我敢打赌，那不是你的办公室，也不是你工作的地方！如果你能把工作空间变成那个快乐的地方会怎样？如果它感觉更像一个水疗中心，而不是一排狭窄的办公室隔间又会怎样？”
《美国精粹》杂志对斯特恩伯格博士进行了采访。斯特恩伯格博士研究健康与空间的关系已有二十多年，并拥有许多头衔，包括亚利桑那大学（University of Arizona）场地、幸福与绩效研究所的创始主任。
“人们不想回到那些糟糕的地方工作”，斯特恩伯格说，“你可以在家里埋头工作，我们需要能够培养社区意识的地方，能够一起进行脑力激荡和社交的场所。当你亲自参加会议，而不是通过视频电话时，效果会更好。”
为什么工作环境很重要
“你需要有良好的通风来清除空气中的所有有害物质——病毒、霉菌、过敏原和毒素。这是一个起点，光有这些还不够，这也是我写这本书的原因。”她说，“还要设计出能够提升情绪健康的空间。如果每天大部分时间都待在一个充满压力的空间里，你的抗压能力就会下降。你会更容易受到更频繁、更严重的病毒感染，可能会精疲力竭。”
最令人惊讶的研究发现
斯特恩伯格博士说，一项研究对一栋正在改造的大楼中的60名办公室员工进行了比较，结果显示，那些在有着高隔间墙的昏暗办公室中工作的人压力更大，不仅是在工作时，在家中也是整夜如此。他们用可穿戴设备测量了心率变异性，并在一天中五次检测唾液皮质醇水平。几年后，对225名上班族进行的一项跟踪研究发现，那些在开放式办公环境中工作、有多种选择的人压力更小，睡眠质量更高。
“其它方面也令人惊讶，例如，噪音太小和噪音太大都会带给人压力。”她说，“当我们询问人们在不同的地方是否感到压力时，他们并没有意识到这一点。”
理想的工作环境是什么样？
斯特恩伯格博士表示，没有一个黄金标准，因为 “一刀切”并不适合所有人。她说：“理想的工作空间会有多种不同的选择，不同的空间适合不同的人。”
但有一些要点需要记住，包括有利于专注的安静场所，适合各种规模聚会的社区空间，早晨明亮、随着工作日的结束会变暗的全光谱阳光，是否能每小时起身及能否到户外活动。如果无法直接接触大自然，那么大量的窗户、室内花园，甚至自然环境的艺术品都会有所帮助。
改善工作环境的4个建议
无论你在哪里工作，采纳其中的一些建议都能弥补不理想的工作环境，以下是斯特恩伯格博士对于改善工作环境的4个建议：
• 坐在靠窗的位置，最好是朝向初升的太阳。
• 湿度保持在30%到60%之间。
• 考虑使用符合人体工学的椅子（有些椅子甚至可以调节温度），以促进保持正确的脊柱姿势。
• 理想的工作环境应考虑到工作场所的综合健康指标：减轻压力、获得充足的高质量睡眠、健康的饮食、保持社交联系、进行某种形式的精神反思、多运动，并确保环境无毒，呼吸的空气清新。
