用餐时间

改一改吃饭时间 就能控血糖！营养师公开秘诀

用餐时确实咀嚼，就是建立时间差的不二法门。等待碳水化合物进入肠道的“等待时间”，减缓人体吸收葡萄糖的速度。为此，最少也要花上5分钟的时间将第一道菜肴的蔬菜给吃光， 而与开始吃第三道菜肴的米饭之间，最好是间隔10分钟以上较为理想。而确实咀嚼就是建立此“时间差”的关键。”/>

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