坐在驾驶座上的你肩负全车人的安全，也因此，我们更要好好的照顾好自己，透过简易三招就能唤回柔软的身体！第一招，可以将脖子及肩膀周边的筋膜与肌肉（胸锁乳突肌、颈夹肌、提肩胛肌、小菱形肌等）放松开来；第二招，搭配呼吸缓解整片紧绷的背部肌肉，同时透过胸口的扩张，吸入更多提振精神的氧气，让我们精神抖擞且身心平和；第三招，来个简易的侧伸展，拉长我们的侧腰，来促进循环，减少侧腰及双臂的脂肪堆积。
堵车疲惫OUT，快乐心情IN，跟着姜姜老师一起学习！伸展操操作的次数，可以以3趟作为一组来实施，但请依行车状况调整，毕竟行车安全才是最重要的！第一招，如同海盗船般柔和的摆荡，并在过程中感受到脖子肩膀周围肌肉的拉伸1.首先，我们保持吸气脊椎拉直，吐气时如点头般将下巴接近喉咙。
2.吸气将下巴沿着锁骨来到右边的肩膀，吐气时下巴沿着锁骨来到左肩膀。
3.可以配合呼吸来回几次，就可以恢复到初始状态第二招，我们透过律动整条脊椎，来达到缓解紧绷肌肉、提振精神的效果1.藉由吸气将脊椎从尾椎处出发，一节节的推高到腰椎，接着胸椎，接着颈椎。
2.吐气时，下巴轻轻靠向喉咙、胸椎推后、后背推后，最后让前倾的骨盆来到后倾。
3.可以配合呼吸来回几次，就可以恢复到初始状态第三招，我们要进行简易的侧伸展，拉长我们的侧腰，来促进循环，减少侧腰及双臂的脂肪堆积1.我们将右手掌心轻放在我们的后脑勺，吸气脊椎延伸拉长，加强延伸也可以将手延伸到对侧角
2.吐气时将身体侧倒向另一侧，让我们的身侧像一个圆弧状撑开，就能够有效达到伸展
3.可以配合呼吸来回几次，就可以恢复到初始状态姜姜老师的小提醒：进行伸展操时不可憋气，以免造成肌肉紧张，肌肉反而不容易伸展开，最好搭配缓慢的深呼吸。行车最重要的就是平安，建议大家平均开车一小时，有堵车或停下的空档，以安全为前提，就可以给自己适度的伸展，除了春节出游不酸痛外，大家都能快快乐乐出门、平平安安的回家。
