运动饮食

运动后吃对修复肌肉、改善疲劳 营养师推3食谱

简单的回答是，运动后一定要吃东西，而且会建议大家进食的时间越快越好，尽可能在30分钟内补充到食物。而运动后的营养目的在让身体快速的从疲劳中恢复，并且有足够的蛋白质可以让肌肉细胞进行修复。因此，应提高碳水化合物与蛋白质的比例。运动恢复期食谱一：姜汁红烧牛肉面。运动恢复期食谱二：泰式柠檬鳕鱼（糙米饭）”/>

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