最近，中国疫情持续上升，北京、上海疫情也成为民众关注的焦点。中国这一波疫情主要毒株是Omicron BA.2，有什么办法可以更好地防治？我们又能做什么提升自身的免疫力？
保证营养均衡、控制慢性病
中国人说“民以食为天”。人体每天一日三餐摄入的营养是身体抗击病毒的原材料，就像建稳固的房子需要好的原材料一样。
人体需要的营养素有七大类：脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质、水和膳食纤维。均衡的营养摄取对保持免疫力、抗击病毒是很重要的。
上海现在物资严重供应不足，物价飞涨，导致人们无法摄取足够的营养。在这种情况下，我们可以多煲汤，因为很多优质的营养素都是细颗粒的，溶解在汤里更有利于吸收。
在物资不足的情况下，可以多储备各类维生素、有机蛋白粉，以及不含防腐剂、添加剂的罐头。
同时，保证充分的睡眠，维护环境卫生，对保持身体健康也是很重要的。
另外，现代人，特别是40岁以上的人或多或少患有一些慢性疾病，比如三高、心脏病、慢性阻塞性肺病等。这些疾病会削弱人体抗病毒的能力。
有些慢性疾病无法根治，除了吃药，我们还要重视日常生活中的保养，避免做一些伤害身体的事。比如，我们会建议患有慢性肝病的人尽量不要喝酒，因为喝酒伤肝，肝脏不健康会影响身体的排毒功能，进而影响到免疫力。此外，慢性病如果没有得到好的控制，会很容易发展成重症。
学习提升免疫力方法
人们需要知道如何提升自身的免疫力防线，抵抗病毒的袭击。在政府封城下，许多人被困在家中，如果利用互联网展开科普活动，大家就能在家学习到关于营养、睡眠、养身、中医、控制情绪、气功等等关于有助于免疫力的知识。
中国传统文化中的健身方法都能帮助人们祛病健身，包括太极、打坐、健身等。
科学研究发现，打坐可以：
● 使人体新陈代谢速度下降，减少能量消耗；
● 增强大脑的活动能力，反应更灵敏；
● 让脏器充分休息，排除毒素；
● 止痛、保健。
美国伊利诺斯大学科学家的静坐生理实验发现：静坐5～10分钟，人大脑耗氧量就会降低17%，同时，血液中的代谢废物含量也会下降。
有一个真实的故事。2018年6月，泰国少年足球队12名11～16岁的少年，加上教练，一共13人，被暴雨困在睡美人洞内。在受困期间，这位教练为了安抚少年情绪，就教孩子们打坐来减少能量的消耗，保持体力，坚持到营救人员到来。就这样，在他们受困于山洞的第18天，国际救援人员的营救行动取得成功，13人都平安脱险。这起事件曾引起全世界的关注，令人们注意到了打坐的神奇效果。
如今，中国传统文化中的打坐已经流传到了世界各国。
2021年知名期刊《公共卫生前沿》（Frontiers in Public Health）发表的一篇综述研究表明，在美国，大约 19% 的成年人会进行冥想。在女性、受教育程度高的人群、年轻人群以及患有焦虑、抑郁、疼痛和睡眠问题等慢性疾病的人群中，有更多人会选择进行冥想。这是为什么呢？因为打坐可以使人静心，驱散紧张、焦虑等不良情绪，还会让压力激素下降，恢复大脑功能，使人的思维能力也得到提升。
