工作时盯着电脑一直点头、犯困，开车时越开越想睡，喝了咖啡仍然很疲倦⋯⋯如有这些困扰，可善用自己的身体穴位帮忙提神。
身体的七大提神穴位
人体有上百个穴位，咏生中医诊所院长吴建东介绍，其中一些穴位有提神醒脑的作用。
一、百会穴
位于头顶的正中央偏后处，为督脉上最高的穴位，也是身体阳气汇聚之处。按摩百会穴可改善头部循环，带动气血运到头部，让头部的氧气较为充足。
二、太阳穴
位于前额两侧，眼睛后方的凹陷处，轻揉按压即可，不可用力过度。 按摩太阳穴可刺激大脑，从而达到提神效果。吴建东指出，脸部的穴位多少都有醒脑作用，但太阳穴效果较好。用眼过度时，也可按压太阳穴。
三、风池穴
位于两耳后、靠近发际线上方的凹陷处，左右各一。风池穴可改善颈部循环，让肌肉放松，舒缓疲劳。
四、耳朵
中医认为“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，意为人体脏腑的经络循环都会经过耳朵。因此直接按摩、搓揉整个耳朵，可改善循环、提振精神。
五、合谷穴
将手掌张开，合谷穴在第一掌骨和第二掌骨之间，较偏向食指侧的凹陷处。想睡跟气不足有关，而合谷穴有补气作用。
六、十二井穴
十二经脉各有一个井穴，总称十二井穴。《黄帝内经．灵枢》将井穴喻为水之源头，是精气所出的部位，对调节脏腑、气血、经脉之气有重要的作用。按压可清热、醒脑、安神。
十二井穴分别位于手指和脚指，由于平时按压脚部穴位不方便，因此按手部的穴位即可。
手掌：少商穴、商阳穴、中冲穴、关冲穴、少冲穴、少泽穴。
脚掌：厉兑穴、隐白穴、至阴穴、涌泉穴、足窍阴穴、大敦穴。
少商穴：大拇指桡侧（即整个手部靠近拇指一侧），距指甲角2公釐。
商阳穴：食指桡侧，距指甲角约2公釐。
中冲穴：中指指尖中央。
关冲穴：无名指尺侧（即整个手部靠近小指一侧），距指甲角约2公釐。
少冲穴：小指桡侧，距指甲角约2公釐。
少泽穴：小指尺侧，距指甲角约2公釐。
七、足三里穴
位于小腿上，当腿弯曲时，膝关节外侧有一凹陷处，沿着凹陷处直下四横指处便是足三里穴。足三里穴主要功能是调整脾胃，也可补肠胃之气，疲劳时，按此穴可发挥补气作用。
提神穴位的按压时机
如果只是一般劳累、压力较大，而非身体虚弱者，按太阳穴、百会穴、风池穴较适合。
如果是本身气血不足、常感疲倦、没元气者，按合谷穴、百会穴、足三里穴更有帮助。
吴建东解释，无论是哪个脏腑气虚，共通表现都是人容易感到劳累。因为气为血之帅，推动血在走，当气塞住，使气血不顺，就可使人疲倦。若气足，气血循环好，自然能提振精神。
平时疲劳、想睡时，可用适当力度压按上述任一穴道，直到清醒即可。但若在开车期间，基于行车安全，吴建东建议可按一下百会穴、太阳穴、风池穴等头部穴道来提神；或是深呼吸，也能改善长途开车造成脑部缺氧的问题。
三个简单的提神动作
除了按压穴道，吴建东还分享3种简单的提神方法：
1. 伸懒腰
最简单的方法，有助于气血重新分布。
2. 用力眨眼
让眼部循环变好，使眼睛更明亮。
3. 叩齿
上下排牙齿作叩击运动，让血管受震动，有助于促进头部气血循环。
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责任编辑：李清风◇
