半夜抽筋

半夜抽筋2步骤缓解 吃这些食物能预防

不少人都有半夜脚抽筋的经验，突然一阵剧烈的肌肉痛让人从睡梦中惊醒。严重抽筋可能造成肌肉拉伤，不能不理会。刚抽筋时应先冰敷及做肌肉伸展，可放松肌肉并降低紧绷疼痛感，再依抽筋严重程度判断是否改以热敷促进血液循环。平时要饮水充足、做伸展、睡觉时维持足部温暖、做足暖身、补充含电解质的食物，也可减少抽筋的发生。”/>

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