今年，《英国运动医学期刊》最新公布的软组织伤害处理原则，不见以往的冰敷步骤，引起热议。为了进一步分析“伤后是否需要冰敷”，本文从西医研究、中医两方面看冰敷，并带你了解预防运动伤害的四个重要观念。默金博士本人并未全然否定冰敷。他建议伤者若想在急性期冰敷止痛，可短暂冰敷10分钟，休息20分钟，伤后6小时不需冰敷。
至于冰敷能减缓运动伤害急性期引发的红肿疼痛，却可能延缓受伤部位治愈的争议，建议采取中庸之道：冷敷。”/>
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不少人都有半夜脚抽筋的经验，突然一阵剧烈的肌肉痛让人从睡梦中惊醒。严重抽筋可能造成肌肉拉伤，不能不理会。刚抽筋时应先冰敷及做肌肉伸展，可放松肌肉并降低紧绷疼痛感，再依抽筋严重程度判断是否改以热敷促进血液循环。平时要饮水充足、做伸展、睡觉时维持足部温暖、做足暖身、补充含电解质的食物，也可减少抽筋的发生。”/>
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