豆奶

牛奶、植物奶谁好？营养师：这种补蛋白质佳

牛奶、豆奶、椰奶、坚果奶，这些市售有“奶”字的饮品，谁才是真正的奶？小心有些“奶”的热量很高，会越喝越肥。营养师高敏敏的这张图，能看懂所有“奶”的分类。卫福部的《每日饮食指南手册》建议，一天最好喝到1.5～2杯牛奶来补充钙质，但很多人都没喝到，动物性蛋白质的氨基酸组成比较完整，量、质都比植物性好，是优质蛋白质。”/>

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