便秘怎么办？只吃蔬菜还不够 7种食物润肠排便
许多人都有这样的经验，若有几天的生活作息、饮食不正常，就会造成便秘。便秘时，要先检视自己可能是哪些食物摄取不足。饮食内容要有足够的纤维质（蔬菜、水果）、足够的油脂，甚至要有一些淀粉类才能使排便顺畅。每日喝水量、运动习惯也会影响到排便状况。正在便秘的当下，可吃几样食物帮助排便，并避开会让便秘加重的食物。”/>
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吃蔬果就能改善便秘？医师破解便秘6大迷思
“吃了不少蔬果，为何还有严重的便秘问题？”这是不少人心中的疑问。现代人对饮食与便秘关联的认识多半是一知半解，家医科医师林旭华逐一破解常见的6大迷思。 迷思一、没有每天排便就是便秘 有人说，没有每天排便就是便秘。有人则认为，即使有便意，但需要用力解便也算便秘。怎样判断自己是否有便秘问题？”/>
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每天半个木瓜排便通畅 10大防便秘水果大公开
如今便秘人口与日俱增。便秘虽不是一种病，但长期便秘对健康有很大影响。便秘是让毒素长期累积在体内，并再次让人体吸收，是身体健康危机。引起便秘的一大原因， 就是蔬果里的纤维质摄取不足。所以多吃蔬菜水果，绝对是预防便秘的一项利器。平时如果有天天吃水果的习惯，就可以改善便秘问题。以下我们就来挑选十种可以排便顺畅的水果。”/>
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