早起抗衰老 这个时间起床 有助排出体内废物
早起排废物、抗老化，什么时间起床最好呢？中医认为，早上最好的起床时间是5点～7点之间。此时是排出体内废物的最佳机会。此时正是大肠气血最旺盛的时候，肠道蠕动加快，可以把身体积存了一晚上的代谢物，通过排便排出体外。如果晚睡晚起，忽略了身体排出废气废物的需求，这些老化致病因子就囤积在身体里，迟早会积累出病痛。
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小心便秘变肠癌 ！2招简单肠道按摩 让排便通畅
便秘不仅影响生活品质和心理状态，长期便秘更恐致大肠癌等诸多病症。传统中医对症治本，三管齐下，采用食疗、穴位和肠道按摩法，可以促进肠道蠕动，有效预防和改善便秘。”/>
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便秘怎么办？只吃蔬菜还不够 7种食物润肠排便
许多人都有这样的经验，若有几天的生活作息、饮食不正常，就会造成便秘。便秘时，要先检视自己可能是哪些食物摄取不足。饮食内容要有足够的纤维质（蔬菜、水果）、足够的油脂，甚至要有一些淀粉类才能使排便顺畅。每日喝水量、运动习惯也会影响到排便状况。正在便秘的当下，可吃几样食物帮助排便，并避开会让便秘加重的食物。”/>
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阅读更多酵素能促进排便？营养师：治标不治本
便秘令人苦恼。不少人为治疗便秘去吃酵素或益生菌等。然而，营养师提醒，酵素没有促进排便的功效。肠道中的有益菌需要长期培养，为了救急而吃酵素或益生菌，不一定有效，是治标不治本。”/>
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438纤食法清肠道 改善便秘、让皮肤变好
如果常常无法顺利排便、排便量不多、擦拭时擦不干净……这些都有可能是你便秘了。便秘不只让肠胃无法清干净，还可能导致皮肤暗沈、长痘痘，甚至是女生最害怕的小腹凸出。想要解决肠道问题、养好肠道，膳食纤维是非常重要的关键。膳食纤维分为非水溶性粗纤维和水溶性纤维，怎么吃是重点！推荐438纤食法，给肠清净。”/>
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每3人就有1人便秘？营养师揭原因！这样做缓解
在美国，便秘是最常见的胃肠道疾病之一。每年至少有 250 万人因便秘而看医生，每年与便秘相关的医疗保健直接成本超过2.3亿美元。有16%的成年人有便秘症状；而60岁及以上的老年人中，33%出现便秘症状，而这个数字可能是被低估的。为什么便秘在美国这么普遍？如何有效缓解？”/>
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