助眠食物

想睡个好觉？睡前该吃不该吃的三种食物

许多人由于白天的生活过度紧张、亢奋，导致晚上把头枕在枕头上试图进入梦乡时，身体和大脑却仍像在参加赛车一样无法放松。没有什么比这更令人感到沮丧的了。营养学家建议说，有三种食物在睡前吃可改善睡眠。”/>

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吃了很快入睡！中医：助眠的4种食物和3味茶饮

喝咖啡、喝茶后，大多数人都会觉得提神；而也有一些食物，吃了之后很容易入睡。以下的4种食物和3味中药茶饮，在睡前半个小时吃，有良好的助眠的作用。杏仁止咳定喘，又能助眠。酸枣仁可养心安神，主治虚烦不眠、惊悸多梦，对于因心肝血虚（表现为心悸、贫血、头晕、烦躁等）引起的失眠颇有帮助。百合清心安神、改善神经衰弱。”/>

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