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杏仁
青春痘是少男少女最伤面子的事儿，如果长在中年人脸上又如何？”/>
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食物为健康的大脑提供必要的化合物，使其发挥最佳功能。谁更需要保持大脑健康？如果你给出的答案是“所有人”，这是正确的。然而，有两组人要重点关注：学生和老年人，他们有特殊原因更需要关注大脑健康。”/>
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英国睡眠专家建议说，早餐吃正确和适量的坚果和水果，可确保一夜好眠。”/>
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黄苡菱续指，抗氧化营养素吃得不够会产生“隐形饥饿”，并不是肚子真的饿，而是身体营养素不足，细胞或身体会发出饥饿的讯号。因此，多吃坚果或橄榄油，会比吃加工食品更有饱足感，且不会食欲大增，想乱吃东西。”/>
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减肥的人为何老想吃东西？可能是缺乏抗氧化营养素！为何吃坚果可以避免隐形饥饿？如何吃避免吃进太多油脂？营养师推荐5大坚果及推荐理由。”/>
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榛果含有不饱和脂肪酸、纤维素和抗氧化物。研究发现，富含榛子的饮食除了具有降脂和降脂蛋白作用外，还可能通过改善内皮功能、防止低密度脂蛋白氧化和炎症标志物，起到抗动脉粥样硬化的作用。”/>
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喝咖啡、喝茶后，大多数人都会觉得提神；而也有一些食物，吃了之后很容易入睡。以下的4种食物和3味中药茶饮，在睡前半个小时吃，有良好的助眠的作用。杏仁止咳定喘，又能助眠。酸枣仁可养心安神，主治虚烦不眠、惊悸多梦，对于因心肝血虚（表现为心悸、贫血、头晕、烦躁等）引起的失眠颇有帮助。百合清心安神、改善神经衰弱。”/>
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在有限食量下，如何用少量食物满足每日的营养摄取需求呢？科学家期望找出均衡的高营养食物，是以20岁成年男性每日所需的营养需求为标准，列出全球一千多种食材进行分析和组合，在上万种的组配中，找出100种出现频率最高的食物。其中，前三名最具营养价值的食材，皆有益心血管保健。”/>
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杏仁为蔷薇科落叶乔木植物杏、山杏、西伯利亚杏或东北杏的成熟种子。”/>
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一般来说，治疗用药多用苦杏仁（又称北杏），甜杏仁（又称南杏）较少入药，多作为副食品及保健食品。在处方中若只写杏仁，药房即配给苦杏仁，需用甜杏仁时则须写明白。”/>
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