色胺酸

失眠、焦虑小毛病不断 喝绿香蕉皮奶安神

现代人常有自律神经失调问题；营养学专家王进崑今天说，失眠、焦虑常跟自律神经失调有关，补充有色胺酸食物可帮身体“刹车”，尤其绿香蕉皮搭牛奶，安神效果快。”/>

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常吃3类“快乐食物” 摆脱忧郁情绪

血清素的原料来自于饮食。它由一种叫色胺酸的氨基酸（氨基酸是构成蛋白质的物质）合成而来，色胺酸是人体无法合成的一种氨基酸，只能从食物中摄取； 除此之外，还有一些食物可以促进血清素的合成。增加血清素的三类“快乐食物” 1. 富含色胺酸的食物：要想有充足的血清素，就要先摄取充足的色胺酸。如香蕉、鸡蛋、肉类”/>

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