血清素的原料来自于饮食。它由一种叫色胺酸的氨基酸（氨基酸是构成蛋白质的物质）合成而来，色胺酸是人体无法合成的一种氨基酸，只能从食物中摄取； 除此之外，还有一些食物可以促进血清素的合成。增加血清素的三类“快乐食物” 1. 富含色胺酸的食物：要想有充足的血清素，就要先摄取充足的色胺酸。如香蕉、鸡蛋、肉类”/>
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摄取过量加工、高糖或高脂肪食品，不仅会增加三高风险，还会增加忧郁情绪。澳洲麦觉理大学最新研究发现，只要调整饮食习惯，可在3周内改善忧郁症。改吃蔬果、瘦肉3周改善忧郁。受试者每天吃3份全麦谷物、5份蔬菜、2到3份水果，以及3份瘦肉、鸡蛋、豆腐或豆类，与2汤匙橄榄油。研究发现，他们的忧郁情绪有了很大改善。”/>
讲到日本，大家一定会想起日本饮食，而我也很喜欢吃日本的食物，尤其是拉面！在吃拉面之前，我们一定会饮一碗味噌汤，但大家又知不知道，原来味噌汤对身体有很多益处呢？”/>
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