锻炼

春季锻炼“三宜三防”

春暖花开季节，人体新陈代谢变快，需氧量大增，容易导致人体出现春困等不适症状。为此，春季锻炼要做到“三宜三防”，否则健身效果就可能事倍功半。

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锻炼减肥控血糖 饭前好还是饭后好

如果饭前锻炼比饭后锻炼可以燃烧更多的脂肪，那为什么饭前锻炼不能减肥？一项关于脂肪代谢运动时间的系统评价和荟萃分析发现，在完全禁食的状态下运动可能效果最好。曾发表过该领域的一些开创性工作的日本团队甚至断言：“如果运动是燃烧体内脂肪的药丸，那么只有在早餐前服用才会有效。””/>

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肌力不足易疲劳、长皱纹 中医5策略养好肌

肌肉是脾胃所主管，脾胃好，就会肌肉强健、皮肤饱满、精力充沛。在保养肌肉前，先要学会判断你的肌肉是否健康。肌肉无力的人容易长皱纹、疲劳，如何才能养好肌肉呢？1. 养肌须健脾，健脾先养心。中医讲：脾主肌肉四肢，脾胃乃后天之本。如果脾胃功能不好，全身肌肉的营养供应就要出问题。2. 饮食上五谷为养。3. 运动锻炼

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如何缓解悲秋情绪？多做这些运动助你平安度秋

如何缓解悲秋情绪？多做这些运动助你平安度秋-““登山不失为秋季锻炼好的方式。”

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