驱寒

4种粥暖胃又补肾 一碗粥大补气血

冬日天气寒冷，很适合吃一点温补驱寒的粥品。中国人食粥的历史很久，自有历史以来便有粥的故事相传，在黄帝时期，典籍中已有记载。冬季喝4种粥 养胃去寒、补气血：介绍一些天冷适用的粥品药膳。● 桂圆黑糖粥。先煮粥，待熟时，加入桂圆与黑糖，再煮至米烂汤稠，可看到粥油形成最好。此粥可大补气血、开胃益脾

“寒冬圣品”生姜 能缓解关节肌肉酸痛

研究指出，每天摄取2公克的姜粉连续11天，可缓解离心训练后的肌肉酸痛；每天服用4公克姜粉，则有助于重量训练后肌肉力量的恢复。周佳仪表示，姜本身的芳香味能缓解运动后的食欲不振，帮助肠胃恢复正常运作，因此对于耐力型比赛的选手，是营养补充的好选择。”/>

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