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抑郁症
充足的睡眠对健康有很多好处。随着时间的推移，睡眠不足影响的不仅仅是你早上的心情。研究表明，有规律的优质睡眠对于从控制血糖到加强运动效果等各种问题都有帮助。这就是为什么你应该睡够你身体需要的份量。先已被证明睡眠不足会显着损害血糖系统。睡眠不足也会影响激素水平，生长素释放肽和瘦素。长时间睡眠不足会导致注意力缺陷障碍”/>
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一项发表于《公共科学图书馆：综合》（PLOS ONE）新的研究，调查了改善年轻人的饮食是否能够改善其抑郁症状。调查对象为17至35岁的男性和女性。研究者并邀请那些有中度至重度抑郁症状、摄入高糖和饱和脂肪的人参与调查。Omega-3脂肪酸、维生素B和锌都是脑组织的关键营养物质。这些营养物质的不足会增加患抑郁症风险”/>
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“补中益气汤”的成分包括人参、苍术、黄芪、当归、陈皮、大枣、柴胡、甘草和生姜等。其中人参和黄芪具有滋补作用，苍术能改善体内水循环，柴胡能减轻癌症和贫血。当归对喉咙痛和痔疮有效，陈皮和生姜可改善肠胃功能。”/>
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面对世事多变，人们面临的身心压力越来越大，由于在15岁至44岁的人群中，精神疾病（包括抑郁症）是造成全球残疾的主要原因，因此将食物视为一种治疗精神疾病的选择至关重要。研究发现，抗抑郁植物食品的清单中西洋菜（Watercress）得分居榜首，动物中牡蛎分数最高。”/>
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本文转载自《新纪元周刊》第19期【医疗保健】栏目”/>
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许多因素会导致抑郁症。研究发现，吃对食物能改善心理健康，控制抑郁病情。患有中度至重度抑郁的人在吃较健康的饮食时，心情会有所改善。所谓健康饮食，意味着吃全天然食品，少吃精制食品、油炸食品和甜食。进行抗抑郁饮食后，有超过30％的抑郁症患者症状缓解。9种抗抑郁食物：1. 深色绿叶蔬菜：⋯⋯”/>
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一项发表于《公共科学图书馆：综合》（PLOS ONE）新的研究，调查了改善年轻人的饮食是否能够改善其抑郁症状。调查对象为17至35岁的男性和女性。研究者并邀请那些有中度至重度抑郁症状、摄入高糖和饱和脂肪的人参与调查。Omega-3脂肪酸、维生素B和锌都是脑组织的关键营养物质。这些营养物质的不足会增加患抑郁症风险”/>
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七种生活方式让抑郁症风险减半-“研究人员对年龄、性别、体重指数、社会经济地位和教育程度进行调整后发现，7种生活方式与患抑郁症的风险较低有关。”
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理解抑郁，有效应对抑郁困扰-“抑郁症到底是什么，抑郁情绪与抑郁症有何不同。”
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