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晚餐
想要减肥，但食欲特别旺盛，实在令人苦恼。研究发现，总想吃东西可能是因为脑内的“饱食中枢”失调，如果进食更多高热量食物会令失调愈演愈烈。为了重新产生饱腹感，你可能需要适度忍受饥饿。医生建议，只要每星期选择一天不吃晚餐，就能够让头脑重新产生“吃…”/>
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到了四十岁，你明明仍然保持原来的食量和生活习惯，为什么身体却不受控制地发胖？四十岁后特别容易发胖，又难瘦下来，有三个原因。有不少人为了避免变胖，就开始采取“不吃晚餐”的办法，这种做法可行吗？那么在四十岁以后，如何保持良好身材，又不饿肚子呢？
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近年“香蕉减肥法”风靡日本。吃香蕉不仅帮助减重，还能瘦小腹、改善便秘、让皮肤变好。但吃香蕉的时间和吃法都有学问，著名肠道科医师松生恒夫指出，晚上吃香蕉减肥与美容效果最好。香蕉可抑制焦虑、减轻疲劳，它所含的食物纤维、水分、镁等成分能促进排便，还有调节肤质、防止皮肤干燥的功效。香蕉减肥法，怎么吃有效？”/>
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女性的身体从35岁开始，就不容易将食物转为“能量”，吃入腹中的食物更容易转为脂肪和胆固醇；不仅如此，肾脏的功能也逐渐减弱，影响女性荷尔蒙的分泌，使脂肪分解功能下降。因此，一过35岁，女性就特别容易胖。若要避免发福，在三餐之中，就要特别注意晚餐。三十五岁之后，最重要的一餐是晚餐。通过晚餐少吃找回正常食欲、改善便秘”/>
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韩国人气IG网红Mini，曾经胖到70kg，依靠高蛋白低碳水饮食，成功减重到48kg，维持身材5年不变。她以亲身经历证明，一日三餐全部吃好、吃饱，也能瘦下来不复胖。Mini分享6道早午晚餐食谱，其中，午餐堪称减肥最重要一餐。吃早餐才不会让肌肉流失，才能打造完美的身材，减重成功。”/>
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