三餐这样吃少生病！常见营养4大问一次搞懂
除糖尿病外，不良饮食所造成的营养失调，还会增加心血管疾病、骨质疏松、肾脏病、癌症等多种疾病的风险。一日三餐这样吃 补足营养、预防慢性病 “营养”听上去像个抽象的名词。2015年，美国农业部（USDA）推出了第八版饮食指南，洋洋洒洒百余页，化为一个简单实用的方法“餐盘法（My Plate）”。”/>
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骨质疏松症骨量减少怎么办？吃对三餐就改善
预防骨质疏松症的一种方法是实施相应的饮食计划。结实的骨骼是可以吃出来的。如果您的医生已经做了这方面的提示，或者您仅只是希望着手好好预防，本文将为您介绍通过一日三餐自然强壮骨骼的方法。”/>
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不只是米饭和蔬菜 日专家：一天要吃14种食物
很多人一日三餐有米饭、蔬菜和肉类，就觉得足够丰富了。也有人为了丰富营养摄取，一天吃许多花样菜色，结果热量摄取超标。日本首席体能训练师中野·詹姆士·修一指出，要想达到营养均衡、避免发胖，一天吃14种食物为好。”/>
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营养师外食减糖5原则 三餐这样搭 低糖降脂肪
许多人好奇：“外食也可以执行减糖饮食吗？”的确，外食若不留意，常常陷入“高糖”的饮食陷阱。外食饮食常有“淀粉量过多”、“蔬菜量不足”、“配菜多炸物或加工食品”、“多精致糖含糖饮料”等饮食问题，掌握以下外食减糖5大原则，一样可以吃得饱足健康、又轻松瘦身！”/>
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