蔬菜营养

蔬菜生而不平等!盘点最适合沙拉的绿叶菜TOP10

就沙拉配菜而言,绿叶蔬菜并非“生而平等”,其营养成分和营养价值都有很大差别。美媒“商业内幕”(Business Insider)利用美国疾病控制与预防中心(CDC)2014年发布的“超级食品”(powerhouse foods)榜单,结合蔬菜的营养成分分析,罗列出了适合拌沙拉的营养蔬菜排行榜。”/>

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日抗癌权威:蔬菜煮汤喝,防癌效果最好

蔬菜中的植化素具有抗氧化作用,有助预防癌症。然而,直接生吃蔬菜,只能吸收少量的植化素。怎样有效摄取蔬菜中的植化素与其它有效成分呢?熊本大学名誉教授、前日本防癌协会会长前田浩认为,将蔬菜煮熟,做成蔬菜汤,是最好的抗癌吃法。身为抗氧化物质的植化素大量溶入了蔬菜汤,可以发挥抗氧化力防止基因受损,达到预防癌症的效果。”/>

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