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植化素
减肥饮食不是一味的节食,而是吃对食物,让食物的营养素发挥燃脂作用及减轻身体的负担。例如牛奶、糙米、燕麦、鸡蛋等富含维生素B群的食物,能将糖类和脂质的卡路里加以燃烧。存在于蔬菜、水果、茶类、辛香料中的植化素,可抗氧化、抗发炎,也有助脂肪跟糖类的代谢。将含这些营养素的食材打成一杯饮料,可边喝边瘦。
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蔬菜中的植化素具有抗氧化作用,有助预防癌症。然而,直接生吃蔬菜,只能吸收少量的植化素。怎样有效摄取蔬菜中的植化素与其它有效成分呢?熊本大学名誉教授、前日本防癌协会会长前田浩认为,将蔬菜煮熟,做成蔬菜汤,是最好的抗癌吃法。身为抗氧化物质的植化素大量溶入了蔬菜汤,可以发挥抗氧化力防止基因受损,达到预防癌症的效果。”/>
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富含蔬果的饮食可以大幅降低多种癌症的罹患风险。而与癌症相关的饮食建议中都有一个明显的共通点,就是增加蔬果的摄取量。植物性食物是植化素的来源,这些天然的植物性化学物质可以对抗癌症和其他疾病,是证明植物性食物与若干癌症风险降低有关的另一个重要原因。植化素具有以下的潜在好处:”/>
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蔬果中丰富的植化素,具有强化免疫力、抑制癌症等功效。人体不能自行合成植化素,只能从食物中摄取。因此每天喝蔬菜汤,是很好的养生法。专攻免疫力、抗癌研究的哈佛医师高桥弘,综合长期以来的研究成果,建议运用高丽菜等四种常见食材煮“抗癌蔬菜汤”。早餐前喝一碗,养出不易被癌细胞侵袭的抗病体质。”/>
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专攻免疫力和抗癌领域的哈佛医师高桥弘,根据多年研究,发明出运用常见食材熬煮的“常备抗癌蔬菜汤”。他认为,蔬果富含珍贵的植化素,用高丽菜、胡萝卜、洋葱、南瓜四种蔬菜,不经调味煮出的蔬菜汤,有非常好的抗病功效。常备抗癌蔬菜汤的功效:1. 抗氧化,消除活性氧”/>
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蔬菜是防癌成分的宝库。每日饮食若大量摄取丰富的蔬菜,不仅可以预防、抑制癌症,还有机会消灭癌细胞。蔬菜加水煮熟,有助于释放更多防癌成分。治疗癌症期间,加热的蔬菜汤更安全。在免疫力下降的时候,效果拔群的蔬菜汤,不仅安全性高,也能帮助身体维持健康。而且蔬菜汤还能让身体温暖,提高免疫力。
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自然疗法医师吴永志(Dr. Tom Wu)认为,富含植物生化素的蔬果汁,能促进体内的毒素排出体外。他分享清血液毒素的特调蔬果汁。”/>
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减肥饮食不是一味的节食,而是吃对食物,让食物的营养素发挥燃脂作用及减轻身体的负担。例如牛奶、糙米、燕麦、鸡蛋等富含维生素B群的食物,能将糖类和脂质的卡路里加以燃烧。存在于蔬菜、水果、茶类、辛香料中的植化素,可抗氧化、抗发炎,也有助脂肪跟糖类的代谢。将含这些营养素的食材打成一杯饮料,可边喝边瘦。”/>
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每天适量摄取坚果,不仅能预防心血管疾病及失智症,还能减少癌症发生率。有研究发现每天吃少量坚果的人,大大降低死于癌症、心血管疾病等疾病的概率。坚果含有维生素E、微量营养素、植物固醇、膳食纤维、植化素等营养,有助预防癌症。健康吃坚果有3方法:买无调味众合坚果;密封避水汽,避免产生油耗味和发霉、一餐一茶匙坚果。”/>
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