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B群
减肥饮食不是一味的节食，而是吃对食物，让食物的营养素发挥燃脂作用及减轻身体的负担。例如牛奶、糙米、燕麦、鸡蛋等富含维生素B群的食物，能将糖类和脂质的卡路里加以燃烧。存在于蔬菜、水果、茶类、辛香料中的植化素，可抗氧化、抗发炎，也有助脂肪跟糖类的代谢。将含这些营养素的食材打成一杯饮料，可边喝边瘦。
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相信许多人家中摆着瓶瓶罐罐的各种功效不同的保健食品，但当你手上同时拿了3～4粒保健食品往肚里吞时，可曾想过，这样做对吗？微笑药师网列举10种常见的错误保健食品使用法，供大家参考与省思，希望对大家有正面的帮助。 在此强调“保健食品”、“健康食品”不一定健康！10种保健食品的正确吃法”/>
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现代人生活脚步的紧凑及不规律的生活习惯，常常必须仰赖B群的提神效果，但许多常见的B群认知却是错误的，今天微笑就整理了一些常见B群的错误认知，提供大家参考选用。吃B群尿液一定黄黄的？腰酸背痛吃B群滋养神经？长效B群与缓释B群不一样？服用B群，真的能“补充体力、消除疲劳”？吃B群容易过敏？晚上不能吃B群？”/>
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除了身体的保养之外，情绪的平衡对健康维护也很重要。人在情绪低落时容易生病，不论是愤怒、恐惧、悲伤、忧郁、敌意、怀疑等负面情绪，都会造成疾病的产生。维他命B群中的B1、B6 和B12是调节情绪的最佳营养：维生素B1缺乏会造成疲乏无力、食欲不振、消化不良，还会有情绪沮丧、感觉异常的神经系统症状。维生素B6是”/>
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维生素B群、好脂肪，是提升脑力的重要营养素。曾于耶鲁大学从事尖端脑科学研究的神经科医师久贺谷亮认为，“地中海饮食”是最佳的健脑、整脑饮食，其中主要食材鱼类就富含Omega-3脂肪酸和B群。地中海式料理的食物组成和搭配，对于忧郁症、失智症和心血管疾病的预防都有益处。为了帮助疲惫的大脑恢复活力，饮食是有效方法之一。”/>
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减肥饮食不是一味的节食，而是吃对食物，让食物的营养素发挥燃脂作用及减轻身体的负担。例如牛奶、糙米、燕麦、鸡蛋等富含维生素B群的食物，能将糖类和脂质的卡路里加以燃烧。存在于蔬菜、水果、茶类、辛香料中的植化素，可抗氧化、抗发炎，也有助脂肪跟糖类的代谢。将含这些营养素的食材打成一杯饮料，可边喝边瘦。”/>
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市面上的维生素B群商品琳琅满目，各自主打不同的特色与优点。但明明都是B群，为什么有这么多区别？身为消费者的我们，到底该如何聪明选购呢？高单位维生素B1、B6、B12之所以能发挥辅助止痛的效果。如果选购B群的的目是想提神，那建议您挑选同时含有B1、B2、B3、B6、B12的综合维生素B群，剂量较高的配方效益佳。”/>
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维生素B群种类繁多，叶酸、泛酸、烟碱酸等等，都包括在B群的大家族里。维生素B群功能涉及新陈代谢、稳定神经、造血、肝脏解毒、提神、助眠、预防心血管疾病等。身体的各种机转都需要B群，若饮食不均衡的状况下很容易缺乏，需每天补充。教你自制天然B群饮品。可从天然的食物中摄取不同维生素B，含B群最丰富的食物是全谷类、牛奶和”/>
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市售保健食品五花八门，加上各种让人心动的文宣，让消费者看得眼花撩乱。究竟该怎么选才能买到安全又有效的保健食品呢？华医生技营养师、医检师张家伟介绍，可从包装标示及不同诉求的保健食品做判断。包装上需留意营养标示、成分排列顺序、成分数量、添加物等。其它，如保养身体特定部位的成分要多元，补充营养素的成分则越单一越好。”/>
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什么是打造“不发胖体质”的饮食呢？最有效的秘诀就是“活用维生素B群”。维生素B群有助代谢，可提高“瘦身效果”。肥胖体型的人特别需要这种饮食方法。维生素B1又称“消除疲劳维生素”。因为“身体容易疲累＝易胖体质”，若缺乏维生素B1，无法制造能量，就会变成易胖体质。红鲑搭配米饭是理想组合，可促进糖类代谢，不变内脏脂肪”/>
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