不用开刀！3个简单动作拯救椎间盘突出
椎间盘突出主要发生在20到35岁的年轻人身上。这是因为年轻人的椎间盘含水分多，所以当我们在做往前弯腰跟往后伸展的时候，里面的椎间盘会往前往后滑来跑去的，那有时候使力不当就容易造成它破裂或是突出。那有没有什么方法可以用把突出的椎间盘推回去吗？做这组动作，只需3个简单的步骤，把椎间盘慢慢推回去。
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椎间盘突出不手术就治好？健身之3大治疗方法
椎间盘突出是常见的病症，可能发生在颈椎或腰椎：颈椎的症状可能有颈部酸痛、手麻；腰椎则是腰痛、脚麻和坐骨神经痛。椎间盘突出一定要动手术吗？能不能只透过运动改善？纽约神经内科医生伍安丽分享不开刀治好颈椎椎间盘突出的案例。此外物理治疗、运动和药物等保守治疗外，亦可考虑做威廉氏曲屈运动、麦肯基氏伸展运动来改善症状。
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【民间妙方】改善恼人的骨刺
坐骨神经痛的原因主要是椎间盘突出，就是在腰椎之间的软骨组织损伤变形，导致相邻的组织遭受刺激或压迫而引起疼痛。一般叫做生骨刺，患者久站或走路时疼痛加剧，咳嗽时更会引起剧痛。提供几则方法，供参考。”/>
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