久坐族越坐越腰痛？这3招帮你放松髋关节！
如果你原本就有下背痛的问题，又每天都需要久坐，就很有可能会让腰椎恶化。因为久坐让髋关节变得比较僵硬，那而髋关节这边的很多肌肉跟腰椎都是连在一起的，所以会连带着也让腰椎变得僵硬。有一个好办法，只需要坐在椅子上做一组简单的动作，也可以很好地放松髋关节附近的肌肉。
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不用开刀！3个简单动作拯救椎间盘突出
椎间盘突出主要发生在20到35岁的年轻人身上。这是因为年轻人的椎间盘含水分多，所以当我们在做往前弯腰跟往后伸展的时候，里面的椎间盘会往前往后滑来跑去的，那有时候使力不当就容易造成它破裂或是突出。那有没有什么方法可以用把突出的椎间盘推回去吗？做这组动作，只需3个简单的步骤，把椎间盘慢慢推回去。
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椎间盘突出不手术就治好？健身之3大治疗方法
椎间盘突出是常见的病症，可能发生在颈椎或腰椎：颈椎的症状可能有颈部酸痛、手麻；腰椎则是腰痛、脚麻和坐骨神经痛。椎间盘突出一定要动手术吗？能不能只透过运动改善？纽约神经内科医生伍安丽分享不开刀治好颈椎椎间盘突出的案例。此外物理治疗、运动和药物等保守治疗外，亦可考虑做威廉氏曲屈运动、麦肯基氏伸展运动来改善症状。
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