久坐

想瘦大腿？古典舞教师教你4招速效燃脂

想要拥有紧实的大腿线，除了改变久坐、饮食过量不良习惯外，最重要的还是透过运动雕塑大腿曲线。中国古典舞教师Rocky将舞蹈训练改编为四组速瘦大腿内侧的下肢运动，每天坚持练习几分钟就能重塑铅笔腿。

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这一时间运动对心脏最好 2技巧令效果翻倍

研究人员得出的结论是，“无论总体运动情况如何，上午运动（的人），心血管疾病发病风险较低，突出显示在预防心血管疾病方面，运动时间可能有重要的影响。

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老高说的久坐，应当引起我们重视。 科学杂志：“久坐易死”非耸人听闻

巴西科学杂志《伽利略》（Galileu）转载《体育运动医学科学》称，一天中大部分时间都坐在椅子上的人，心脏病发的概率比常人高出54%，而久坐和饱食是很多胃癌病人的通病。

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脊椎最怕你做5件事！中医师这样做保养脊椎

脊椎疾病对很多人来说是一大健康威胁，尤其是对于久坐不动的上班族，想要逃脱脊椎病的魔爪非常困难。脊椎有病，源于五“怕”。脊椎最怕冷。想要预防和治疗脊椎病，要先从病因下手。只有如此，才能知道为什么脊椎病偏偏喜欢盯上你。注意防范好脊椎五“怕”，还要明白脊椎训练有五“宜”，做好以下这几点，可以有助尽快消除脊椎疲劳感。”/>

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退化性关节炎容易找上谁？小心4个征兆

如果时常感到腿脚僵硬，上下楼梯时，膝盖隐隐作痛，可能是退化性关节炎的征兆！许多年轻人长时间久坐不动，下肢的循环差，膝关节没有频繁受力，使退化性膝关节炎发作的年龄层正在逐渐下降。女性患关节炎的概率比男性高3～4倍。在病情恶化到要换关节之前，如何发现自己患上退化性关节炎？当出现这4种症状，就要小心。”/>

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