杏仁

三大最营养食材 第一名是1种坚果

在有限食量下，如何用少量食物满足每日的营养摄取需求呢？科学家期望找出均衡的高营养食物，是以20岁成年男性每日所需的营养需求为标准，列出全球一千多种食材进行分析和组合，在上万种的组配中，找出100种出现频率最高的食物。其中，前三名最具营养价值的食材，皆有益心血管保健。”/>

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11种促进大脑健康的食物 2类人更需要

食物为健康的大脑提供必要的化合物，使其发挥最佳功能。谁更需要保持大脑健康？如果你给出的答案是“所有人”，这是正确的。然而，有两组人要重点关注：学生和老年人，他们有特殊原因更需要关注大脑健康。”/>

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8种好零食 每天吃一把死亡风险降20%

如果您有兴趣保持饮食健康，一定要考虑坚果。坚果小巧方便，形状口味各异，是提高营养和能量水平的简单而有效的方法。食用坚果可以改善心脏健康，降低心血管疾病的死亡率，也能降低某些癌症的风险。每天只吃一把坚果，就能减少20%的死亡风险。”/>

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