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消化
黑米是受欢迎的养生食物，黑色细长的外型跟紫米相似，要怎么区分？如何吃得更健康？黑米吃起来有点硬，原因来自它的“壳”。它跟人们常吃的糙米一样，留有米糠层，只是壳为黑色，可说是“黑色的糙米”。正因为这层黑色的壳，使它比糙米多了花青素—抗氧化营养素。黑米、紫米不好区分，一招可简单判断。黑米也不是人人能吃。”/>
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如果想清除体内毒素，草药茶会是个不错的选择。草药茶不含咖啡因，成分天然，是大自然赐予我们的良药，可以消解现代常见病的症状。喝草药茶也有助于减轻体重和促进更健康的生活方式。蒲公英茶、薄荷茶、甘草茶、姜黄茶。小茴香种子的味道类似甘草或大茴香，可以沏茶。它有助缓解消化系统紊乱，包括胀气、腹胀和便秘。姜黄茶帮助抗炎”/>
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许多人希望能一天排便一次（最好是在早上），过程轻松顺利，大便质地软硬适中。但如果达不到这一点，就代表排便不正常吗？从吃下食物到排便，你的身体内发生了怎样的变化？你的大便是由什么组成的？多吃纤维，补充益生菌，补水，能改善排泄状况吗？怎样正确补充膳食纤维（水溶性膳食纤维，非水溶性膳食纤维），避免便秘？”/>
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在美国，便秘是最常见的胃肠道疾病之一。每年至少有 250 万人因便秘而看医生，每年与便秘相关的医疗保健直接成本超过2.3亿美元。有16%的成年人有便秘症状；而60岁及以上的老年人中，33%出现便秘症状，而这个数字可能是被低估的。为什么便秘在美国这么普遍？如何有效缓解？”/>
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面包口味多样、携带方便，是许多上班族的早餐。不过有专家提醒，面包不容易消化，吃多可能会伤身，不仅血糖暴增、进食量增加，严重还可能致癌。”/>
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